Play pause Play
|
 I alone cannot change the world, but I can cast a stone across the waters to create many ripples. Mother Theresa Heb jij dat ook? Dat je schaamte of schuld voelt als je tijd neemt voor jezelf, om te mediteren bijvoorbeeld? Of om een cursus te volgen of een hobby te starten? Er is een groot misverstand over zelfzorg. Je denkt misschien dat het egoïstisch is, of dat je je gezinsleden in de steek laat! Of je ouders teleurstelt. “Nee, dat kan ik écht niet maken, ik moet eerst nog…” Wel, daar moet ik dan maar eens iets over schrijven, dacht ik zo. Het is dan ook een groot misverstand. Als klein kindje heb je allerlei behoeften, maar heb je niet de mogelijkheid om die zelf allemaal te bevredigen. We zijn afhankelijk van de goodwill en de draagkracht van onze omgeving. Je leert al snel dat je wel eens op je honger blijft zitten. Als er vaker geen gehoor gegeven kan worden aan jouw behoeften, ga je die al snel zelf niet meer zo serieus nemen. Misschien hoor en voel je daar dan ook nog reacties bij: “ben je daar nu weer?”, “ik wil niet dat je een verwend kind wordt”, "je bent hier niet alleen, he", "ik zou wel willen meer tijd met jou doorbrengen, maar er moet nog dit en dat"… Je leert je schamen of schuldig voelen voor al dat ‘nodig hebben’, dus je beslist dat jij zelf niet zo belangrijk bent. Je richt je dan maar op de buitenwereld. Het doet te veel pijn om het gevoel van afwijzing nog eens te voelen. Dus…eens kijken… hoe kan ik die leegte opvullen? Het heeft geen zin een schuldige te zoeken. We doen allemaal ons best. En degenen die het bovenstaande tegen jou zeiden hebben hetzelfde gehoord toen zij klein waren. Maar nu je groot bent en wel je behoeften zelf kan invullen, blijf je ze misschien toch negeren. Zoek je invulling buiten jezelf. Of luister je naar de slavendrijver in je hoofd? Die vindt dat je al genoeg gerust hebt. Dat je na 5 minuten nu wel dat boek mag wegleggen omdat de was niet vanzelf gestreken raakt. Dat je dat geld toch beter gebruikt voor nieuwe schoenen voor de kinderen dan voor die massage waar je al zo lang naar hunkert. Dat je niet te lang met vrienden kan napraten. Want je moet nog vanalles. Maar dan komt er zo een moment dat je crasht. Depressie, burn-out, chronische vermoeidheid, ontevredenheid en frustratie. En dan kun je niks meer. Kun je nauwelijks nog zorgen voor jezelf, en al helemaal niet meer voor anderen. Zet eerst je eigen zuurstofmasker op Niet voor niets geeft men in het vliegtuig aan dat je als volwassene eerst je eigen zuurstofmaster moet opzetten wanneer het zuurstofniveau daalt, voor je die bij je kinderen opzet. Logisch. Als jij het bewustzijn verliest, dan hebben je kinderen het ook zweten.  Daarom moet je eerst voor jezelf zorgen, pas dan kun je er zijn voor anderen.
Zie zelfzorg en bij “bewustzijn” blijven als een levensreddend geschenk voor jezelf én voor je omgeving! Als jij zegt: “ik ga een cursus volgen voor mijn persoonlijke ontwikkeling”. Dan kan het wel eens zijn dat je gezinsleden in een kramp schieten. Ze zijn het zo gewoon dat jij er altijd voor hen bent, jezelf wat wegcijfert en gewoon bent wie je bent. Verandering vinden ze vast wel een beetje akelig. Maar, wat zij op dat moment nog niet kunnen weten of zien, is dat ze een upgrade van jou in de plaats krijgen én dat het rimpeleffect groots is! Jij vindt verandering ook wel spannend, maar de druk van binnenuit wordt na al die jaren toch wel heel groot. Als jij dat ene steentje in het water durft te gooien, dan verspreid die golfbeweging zich naar je familie, je leerlingen, collega's, vrienden. En zij verspreiden het weer naar hun vrienden, collega’, klasgenoten, leerkrachten,… En voor je ’t weet heb jij ervoor gezorgd dat de wereld een stukje mooier en bewuster is geworden. Dat jouw pijn niet verder gezet wordt in het rimpeleffect, maar jouw vreugde. En dat maakt heel nederig. Niks egoïstisch. De dankbaarheid die je dan voelt, als je ziet hoe simpel het kan zijn! We kunnen maar vol-wassen worden als we de verantwoordelijkheid nemen over onszelf en onze eigen daden. En erop vertrouwen dat het rimpeleffect zijn werk wel doet.
0 Reacties
 Paradise is not a place, it is a state of mind De lente is een heerlijk seizoen om te leren mediteren en je brein te leren focussen op al die dingen die het leven de moeite waard maakt. Vanmorgen maakte ik een wandeling met mijn schat langs het kanaal waar ik woon. Je valt van de ene verbazing in de andere. Ik ben werkelijk verliefd op bloesems, de vastberadenheid en kracht van al die ontluikende blaadjes, het opgewonden vogelgezang, het gegons van de bijen. De lente is echt mijn seizoen. Dat maakt me intens gelukkig. Het herinnert me altijd weer aan mijn vroege kindertijd. Een kind is zo open voor al die schoonheid, is er zo één mee. Tot iemand zegt: doe eens normaal. Je hebt wel iets anders te doen dan te genieten van het leven. Mijn hart breekt bij het zien van zo veel grote (en kleine) mensen die hier een immens groot heimwee naar hebben. Voel jij ook die melancholie? Het paradijs verlatenWanneer we opgroeien ontwikkelen onze denkende hersenen. We leren dingen in vakjes steken: goed of fout. Je wordt steeds bewuster van jezelf en je omgeving. Maar je leert lang niet altijd te vertrouwen op je gevoel, op je lijf, en al helemaal niet om mindful te zijn. Je leert van grote mensen, die dit ook niet leerden. Dus ga je veel suggesties en woorden geloven: jij kan dat niet, dat is alleen weggelegd voor mensen met veel geld, jij bent zo moeilijk, jij bent veel te gevoelig, je bent te druk, je bent daar te slim/dom voor, je bent te dun/dik, jij hebt geen smaak, jij stelt me teleur, jij kwetst mij altijd, .... Dat haalt ons uit het paradijs. Je raakt in de war, want je voelt heel vaak iets anders dan dat wat je hoort, denkt en ziet. Het hoeven zelfs geen negatieve suggesties te zijn die ons uit het paradijs halen. Stel dat je veel hoorde: jij bent zo slim, jij ziet er altijd goed uit, jij bent de beste van de groep. Niemand kan aan jou tippen. Jij zal het ver schoppen. Jij hebt zo veel energie! Allemaal goed bedoeld. Maar je zal maar eens een dagje hebben dat deze suggestie niet strookt met de werkelijkheid. Hoe voelt dat? Al die perfectionisten die in burn-out gaan ? Allemaal proberen ze de suggesties en overtuigingen, die in hun onbewuste gegrift zitten, elke dag te realiseren. Als de suggestie, die je te horen kreeg, was: jij bent een luiaard, kunnen er 2 dingen gebeuren (één ervan of allebei afwisselend):
 Zo maken we de hel op aardeOnlangs was ik les aan het geven aan een groepje kinderen. Het viel me op dat de kinderen drijven op hun reflexen: heel snel oordelen en reageren op alles en nog wat. Niet zo uitzonderlijk, natuurlijk, maar ik zag dat ze het héél moeilijk hebben met zelfregulatie, zelfliefde en emoties. Ondanks dat ze het zo goed menen en liefde nodig hebben, uiten ze zich onhandig en voelen zich ver verwijderd van het paradijs. Hoe je zo een stukje hel kan ervaren op aarde. Het is heel belangrijk om te leren kijken naar emoties en die compassievol te benoemen: ik voel nu boosheid, ik voel nu frustratie (en straks is het weer anders). Het is ok. Je bent niet boos. Niemand is boos. Als je het bent, dan ben je het altijd! Dan sta je ermee op en ga je ermee slapen. Alsof je zegt: ik ben een jongen/meisje. Nee, je voelt boosheid. Dat is een heel ander verhaal. Je hoeft geen kind te zijn om dit te herkennen. Hoe vaak denk of zeg jij: ik ben zo kwaad, ik ben zo geïrriteerd, ik ben teleurgesteld. En ik zou niet zo mogen zijn. Ik ben dan geen goede ouder, partner, collega,...  Terug naar het paradijsHet paradijs? Dat is die oordeelloze staat van zijn. Het gaat niet om goed of slecht zijn, het gaat om Zijn.
En juist dat is een hele opdracht in een maatschappij waar iedereen voortdurend een mening ventileert. Maar we doen het allemaal. Het is al heel wat als je het gewaar bent. Er zijn waarschijnlijk wel veel wegen terug naar dat gevoel van die zorgeloze kindertijd, naar dat paradijs. Voor mij is meditatie en mindfulness de aangenaamste en makkelijkste weg om te komen tot dat oordeelloos kijken naar jezelf en de ander. In mijn praktijk zie ik veel mensen die hier intens naar verlangen, maar geloven 'dat ze nu eenmaal zo zijn'. Het is mijn missie om op die nagel te blijven kloppen: het paradijs is er, je moet gewoon voorbij de poortwachter zien te komen. Op 23 april 2019 start een nieuwe mindfulness training. Ik leer het je graag. Welkom!  The best way to predict your future is to create it. Joe Dispenza Sterker dan jezelfBij het begin van een nieuw jaar heb ik, net zoals velen, goede intenties. Goede voornemens. Toch weet ik wel dat dat weer een bumpy ride wordt. Dat ik wakker moet blijven of er komt niks van in huis. We zijn nu eenmaal geprogrammeerde gewoontedieren. Want, wist je dat slechts 5% van wat je doet bewust is. Al de rest is onbewust en geautomatiseerd gedrag! Ik zou zeggen: gelukkig maar, stel je voor dat alles bewust moest verlopen en jouw aandacht nodig had om te kunnen functioneren. Elke paar seconden maakt jouw lichaam wel 25 biljoen cellen aan, he! En dat is maar een fractie van wat er voortdurend onbewust gebeurt in ons lichaam. Hou je daar maar eens mee bezig de hele dag. Je wordt gek! Onze trage computer, in de neo cortex, kan dat helemaal niet bolwerken. Je automatische, onbewuste piloot (die veel sneller werkt en gezien wordt als primitief, maar dat helemaal niet is), houdt zich met plezier verder óók nog bezig met:
Je wil het soms wel anders, maar ’t is sterker dan jezelf! Ik denk dus ik ben?Je kan je dus in volle bewustzijn voornemen: “ik ga afvallen”. Maar als er in jouw onbewuste een programma loopt dat zegt: “Molligheid zit in de familie”. Of “Ik verdien het niet om fit en slank te zijn”. Of “Ik ben een echte Bourgondiër”. Of “Daar moet je hard voor werken, afzien, jezelf van alles ontzeggen”. Dan is terug gaan naar de comfortzone, naar het gekende en geautomatiseerde, veel sterker dan die nieuwe intentie die denkt dat het goed is voor je gezondheid, dat je je waarschijnlijk fitter en beter zal voelen, of die leukere kleren zal kunnen dragen. Logisch, want dat onbewuste is ook nog eens zo’n kleine 190.000 keer krachtiger dan je bewuste wil… Tja, niet simpel om tegen zo’n krachtige stroom in te varen. Toch proberen we koste wat het kost alles in ons leven met die 5%, met die traag werkende computer, te controleren, te analyseren, te begrijpen, te sturen. En we geven daar de hoogste waarde aan. Cogito ergo sum. Misschien mag 'Ik denk, dus ik ben' nu worden: 'ik ben wat ik denk'. Wat als we ons eens meer realiseerden (ons er bewust van werden) wat er onder die oppervlakte van ons denken zit: nl. een oneindige intelligentie, een zee aan mogelijkheden! Je moet toegeven dat de intelligentie die ervoor zorgt dat elk moment de juiste hormonen aangestuurd worden, ons hart 101 duizend keer per dag klopt, een cel weet dat hij een huidcel is en geen hersencel, je eten verteerd wordt, je immuunsysteem jou voortdurend beschermt tegen ontelbare aanvallen,… dat dat toch pretty amazing is! Mijn denkend brein kan daar niet aan tippen, hoor. Wil dat nu zeggen dat het onbegonnen werk is met die voornemens? Nee, hoor! Het betekent dat je de oplossing niet in die trage, bewuste computer moet zoeken, maar toegang moet krijgen tot je onbewuste, en daarmee samen gaat werken.  Silence is not empty, it is full of answers Hoe kom je op die plek?Nu wordt het even technisch, maar, oh my God, dit is zo interessant, so stick with me!
Want, ik ga je vertellen hoe je in dat onbewuste komt, daar waar alle mogelijkheden liggen, waar alle transformatie kan gebeuren! Iedereen weet dat wanneer je slaapt je niet bewust bent van je omgeving. Je droomt en hebt die droombeelden niet bewust gekozen. Dus, dan ben je on-bewust. Niet- bewust. In je on(der)bewuste. Je bent heel diep in het sprookjeswoud van oneindige, fantastische mogelijkheden. Dit is het land van symbolen, beelden, emoties, slechts een beetje taal kom je er tegen. In je brein kunnen we tijdens je slaap heel langzame hersengolven meten, de delta hersengolven. Als je wat meer bewust wordt: je lichaam slaapt nog als het ware, maar je hoofd is al wakkerder, dan meten we thèta hersengolven. Je reageert traag als iemand iets zegt, maar je hoort het wel. Wanneer ook je lichaam wakker is, je hoofd is wakker, maar je bent niet echt hier en nu aanwezig. Je bent bijvoorbeeld aan het dagdromen in de wagen, aan het mijmeren, verdiept in een boek of film, dan ben je wel bewuster van je omgeving en van wat je doet (je kan autorijden!), maar je bent toch niet bij je volle bewustzijn. Dan meten we alfa golven. Dan komen we in het analytisch denken. Je bent helemaal wakker, bewust en actief. Dan is die 5% van ons brein actief, we denken na en zijn heel alert. In een gesprek bijvoorbeeld. Dan meten we bèta hersengolven. Als je uit een slaap wakker wordt, ga je van de delta, via, thèta, naar alfa en uiteindelijk naar een bèta staat van Zijn. Wil je in je onbewuste afdalen, dan volg je de omgekeerde weg. Je begrijpt dat je in delta, diepe slaap, zelf niet veel kan gaan ondernemen. Je bent dan té onbewust, weg, afwezig. Maar in de thèta staat heb je het beste toegang tot je onbewuste. Je hoofd is behoorlijk wakker en kan meteen reageren, je bent zelfs heel gefocust, maar je lichaam is in diepe ontspanning. Dat is de meditatieve of hypnotische staat. En dáár ligt alle transformatie. Als je dit zou willen, natuurlijk. Kun je begrijpen waarom dit mij mateloos boeit in mijn werk? In bèta kun jij wel blijven denken over je probleem en erover praten tot je een ons weegt, daar verandert weinig. Je toekomst lijkt op je verleden, want jij blijft doen en denken wat je altijd al deed. Op wilskracht kun je wel even een paar dingen anders gaan doen en anders gaan denken, maar je vervalt al snel terug in oude gewoonten. Mensen hervallen voortdurend: in burn-out, in depressie, in verslavingen, in gedrag en gewoonten. Door steeds het oude verhaal te herhalen en dus te herbeleven, maak je het sterker en sterker in je hersenen. Want, zo werkt herhaling, toch? Je oefent en oefent tot je het automatiseert. Als ik dus iets mag wensen voor het komende jaar, dan wens ik je vele reizen naar je onbewuste, creëer er wat je wil, buig om wat je niet meer wil. Het is dé plek waar alles mogelijk is. Zoals ik al zei, de thètastaat is de place to be en je komt er door meditatie of geleide (zelf)hypnose. Of simpelweg: onderweg naar dromenland. Laat je verrassen en maak zo je intenties en al je voornemens en dromen waar. Veel succes! En een gelukkig en gezond 2019, Tamara  "Light must come from inside. You cannot ask the darkness to leave, you must turn on the light." De donkere winterperiode, het Feest van het Licht, de beste periode om naar binnen te gaan en daar licht(heid) te vinden. Ik realiseerde me onlangs: waw, ik ont-moet de laatste tijd zoveel zoekers en vinders. Zo van die nieuwsgierige mensen... met een open mind... Ik geef een voorbeeldje. Momenteel verdiep ik me in de hypnotherapie en velen boden zich enthousiast aan om het eens te ondergaan. Dat vraagt nieuwsgierigheid en een portie lef. Niet? En ja, juist die zoekers vinden het zo boeiend om te vinden, te leren over hun mens-Zijn, het bewust en onbewust-Zijn, en hoe we daar mee kunnen samenwerken om gelukkigere mensen te worden. Ik zie hoe ze kiezen om dóór de weerstand van overtuigingen en angsten te gaan en hoe daardoor alles lichter wordt. Ze vertrouwen er op dat daar diep vanbinnen niets zit dat het licht niet mag zien. Ja, dat is wat ik soms hoor: "ik ben bang voor wat naar boven gaat komen." Ik weet het, dat is best spannend. Toch kun je zo dat donkere, de angst, het verdriet, de boosheid,... achter je laten. Door een opening in jezelf te maken ont-dek je iets veel stralender en voel je je lichter. Zalig is dat, toch? Uiteindelijk is het juist door die oude pijn dat je oorspronkelijke licht-heid overtrokken werd met een grauwe sluier. Dus, weg met die sluier! Free at last! :-) Angst wordt vertrouwen, boosheid wordt compassie, verdriet wordt dankbaarheid. Datgene waar je een licht op werpt, kan onmogelijk nog duister zijn. De winterperiode is hier de beste periode voor. Dat naar binnen gaan en daar licht(heid) vinden. Ben jij ook zo'n zoeker? Ik nodig je dan graag uit om eens langs te komen. Er staat weer vanalles op het programma (zie verder). Maar natuurlijk staat mijn praktijkdeur ook altijd open mocht je wat lichtheid zoeken en een 1 op 1 gesprek willen. Je weet nooit dat je een bij-lichter kan gebruiken, op het pad dat jij nu aan het volgen bent.  Aanbod Praktijk BeernemZowel volwassenen, kinderen en tieners kunnen hier terecht met tal van klachten: - stress - angsten (faalangst, podiumangst, fobieën, trauma) - burn-out voorkomen (of herval voorkomen) - gedragsproblemen - emotionele problemen - moeite met aandacht en concentratie In een intake kijken we welk probleem jij ervaart en spreken we af met welke methode we aan de slag gaan. Al meteen in die eerste sessie beginnen we met de therapie. Dat kan zijn met: - op mindfulness gebaseerde stress reductie en/of cognitieve therapie - kinderyogatherapie - kindertolken met de present child methode (= voor volwassenen) - podiumcoaching - Na de krokusvakantie breid ik mijn aanbod in de privéconsultaties uit met nieuwe therapeutische werkvormen uit NLP en hypnotherapie. Dit kan ook voor kinderen, van zodra ze taal goed begrijpen. Héél effectief en zeer aangenaam! Wat Martine onlangs op de website schreef: Agenda |
 | Mindful YogaVanaf Woensdag 7 november wekelijks om 9:30 tot 11u of Donderdag 8 november van 19u tot 20:30 |
 | Playshop!voor muzikanten Woensdag 28 november van 19u tot 21u |
 | KinderyogaOp maandag 16:30-17:30 of 18:00-19:00 |
Dag iedereen!
Ik ben Tamara.
Tot halverwege de 30 was ik klassiek muzikante,
Doctor of Musical Arts in Performance. :-)
Nu sta ik minder op het podium, maar merk ik: het leven ís een performance. Ik blijf mijn lied zingen, steeds strevend naar harmonie, fraserend via spanning naar ontspanning.
Altijd zoekend.
Welkom op mijn blog over Mindful en Muzisch leven.
Veel leesplezier!
Ik ben Tamara.
Tot halverwege de 30 was ik klassiek muzikante,
Doctor of Musical Arts in Performance. :-)
Nu sta ik minder op het podium, maar merk ik: het leven ís een performance. Ik blijf mijn lied zingen, steeds strevend naar harmonie, fraserend via spanning naar ontspanning.
Altijd zoekend.
Welkom op mijn blog over Mindful en Muzisch leven.
Veel leesplezier!
Deel je mijn blog op je sociale media?
Archieven
Maart 2020
Februari 2020
Augustus 2019
Juli 2019
April 2019
Januari 2019
December 2018
November 2018
September 2018
Augustus 2018
April 2018
Februari 2018
November 2017
Juli 2017
Juni 2017
Mei 2017
April 2017
RSS-feed
Categorieën
Alles
Barefoot In The Wood
Mindful Leven
Mindful Onderwijs
Muziek
Muzisch Zijn
Podium Coaching
Seizoenen
Therapie
The Tides Of Our Lives