Tamara Cuypers' blog over mindful en muzisch leven

Alles komt goed, denk ik dan

30/1/2022

Af en toe krijg ik vragen van studenten, die voor school een paper moeten schrijven. Dan vragen ze of ze langs mogen komen voor een interview of sturen ze een google formulier met een aantal vragen.

Opmerkelijk toch dat deze jonge meiden willen schrijven over yoga, mindfulness of meditatie.

Tien jaar geleden droomden we zo van deze verschuiving. We gingen kinderyoga geven in scholen, leidden leraars op tot kinderyoga begeleiders en zie nu. Al die interesse in bewustwording. Het voelt toch een beetje als een geruststelling en het geeft me vertrouwen dat alles zich ontvouwt zoals het bedoeld is.

Hieronder deel ik even het google formulier dat ik deze morgen invulde. Kwestie dat het niet alleen in een eindwerkje terechtkomt, ergens op een computer, maar dat jullie even kunnen meelezen.

Want, wie weet, hebben jullie dezelfde vragen als deze jonge zoeker naar antwoorden.

Wat houdt ACT-therapie in?

In Acceptance and Commitment Therapy (ACT) help je de cliënt inzien dat de strategie, die hij gebruikt om vervelende emoties uit de weg te gaan, niet werkt op lange termijn (anders was het probleem opgelost en zocht hij geen hulp). Je helpt hen dan op een andere manier omgaan met die problemen en zoekt naar wat de persoon werkelijk wil, wat hij waardevol vindt. Dan wordt de energie, die eerst naar het bestrijden ging van de problemen, verplaatst naar het toegewijd handelen richting wat men wel wil. Stel dat iemand zijn emoties voortdurend probeert op te lossen door erover te piekeren, help ik hen inzicht te krijgen in het denkproces, te defuseren van het denken en terug in het lichaam te komen (wat ze juist vermijden omdat daar de pijn gevoeld wordt). Ze ontdekken gaandeweg hoe het piekeren en geloven van niet helpende gedachten hen belemmeren. Door inzicht te krijgen in het denken, emoties, identiteit en waarden komen we tot een actie/gedrag/handelen dat wel helpend is op lange termijn.

Hoe ervaren uw cliënten deze therapievorm?
Gelieve in uw uitleg zeker ook de ervaring bij een piekeraar te bespreken.

Bevrijdend, ze voelen dat ze zelf de touwtjes weer in handen hebben, ze merken dat ze in hun kracht komen en niet langer geleefd worden door de piekergedachten, die hen verlamden of over alles deden twijfelen. De harde stem in hun hoofd, is vriendelijker geworden. Dit zorgt er dus voor dat, wanneer ze iets willen doen, en hun piekergedachten komen op, ze die wel nog 'horen' maar er zich niet door laten leiden.

Wat zijn de verschillen tussen yoga, meditatie en mindfulness?
(En wat is MBCT dan?)

In feite is alles yoga, maar in onze westerse wereld wordt een onderscheid gemaakt. Ik zal dus kort schetsen hoe wij dit hier invullen:
In een yogales zit een combinatie van inspanning en ontspanning, van fysieke oefeningen en relaxatie. Je zou kunnen zeggen dat yoga mindful bewegen is in combinatie met meditatie. Een belangrijk element bij yoga is dat je werkt met de energie in je lichaam, de bewegingen vallen samen met de ademhaling, waardoor je de energie in het lichaam kan activeren of juist kalmeren.
Mediteren kan in beweging (zoals stapmeditaties, yoga) maar is meestal zittend of liggend. Bij meditatie observeer je wat er is, je bent bewustzijn. Dit betekent dat je oefent in het loskomen van de 'verslaving' van het denken. Je observeert het denken als denken (als een proces in je lichaam), maar je valt er niet mee samen. Hierdoor kom je ook steeds meer vrij van het ego. Er komt stilte, want je bent simpelweg hier. Je stapt uit de doe-modus van het denken (piekeren).
De neurologie is de laatste jaren zo geëvolueerd, waardoor ze de effecten nu ook steeds meer kunnen 'zien' en analyseren. Daardoor is er ook steeds meer interesse in meditatie als 'behandeling' voor psychische problemen. Al mediteren mensen al duizenden jaren en weten we al die tijd, uit ervaring, dat dit je naar je essentie brengt.
Mindful zijn is dan meer de toepassing van meditatie in het gewone leven. Het betekent dat je volledig, bewust aanwezig bent bij wat je aan het doen bent, waar je bent, wat je ervaart. In plaats van voortdurend met je aandacht in de toekomst of het verleden te zijn. Bij piekeren ben je voortdurend bezig met die toekomst en beeld je je in wat er daar zou kunnen gebeuren. Dat is allemaal illusie, een droom. Het heeft dus geen enkele zin, want je leeft hierdoor in een wereld die misschien nooit zal komen.
Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) is een training, die als aanvulling kwam op de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) van Jon Kabat Zin. MBCT wordt vooral ingezet bij mensen die herval in depressie of burn-out willen voorkomen. Naast het leren van mindfulness als vaardigheid, gaat men hier ook aan de slag met de inhoud van (niet helpende) gedachten.

Hoe ervaren uw cliënten de yogasessies?

Als energizer en tegelijk ook als rustgevend, ze voelen dat spanning loskomt, ze voelen zich soepeler worden, fysieke klachten verminderen. Ze ervaren het als weldadig, me-time, thuiskomen in hun lichaam. Hun hoofd stond even stil, zegt men vaak.

Hoe ervaren uw cliënten meditatie?

Ook als rustgevend. In het begin wel vaak confronterend, omdat ze zich bewust worden van hun hectische mind. Maar daarnaast ook verhelderend. Ze merken dat hun gedrag geleidelijk aan verandert: minder reactief, vriendelijker, milder. Ze worden meer de persoon die ze eigenlijk willen zijn. Ze ervaren dat ze keuze hebben in hun handelen en in hun reacties op situaties. Dat zorgt voor (zelf)vertrouwen, kalmte, richting (intentie) en meer vrijheid.

Hoe ervaren uw cliënten mindfulness?

Idem als hierboven, omdat meditatie en yoga onderdelen zijn van de mindfulness trainingen.
De klassieke mindfulness oefeningen ervaren mensen als een manier om weer te genieten van het leven. Kleine dagdagelijkse dingen mindful doen zorgt ervoor dat je onthaast en dus geniet in het moment (van die spinnende poes op je schoot, de zon op je snoet, dat warme potje koffie of die knuffel die je heel bewust geeft en ontvangt). Mindfulness ervaren ze dus als een geschenk. Weer ten volle leven, in het hier en nu, in plaats van altijd ergens anders te willen zijn.

0 Comments

Als je niet meer weet wat je nog kan geloven...

12/8/2020

0 Comments

Wat kun je nog geloven?

De moderne technologie heeft ons veel mooie dingen gebracht, maar nu beginnen we stilaan ook de schaduwkanten te ontdekken.
Niets is meer wat het lijkt. Alles is te manipuleren. Alle kanten van alle verhalen worden verkocht aan wie het wil horen.

Wat kun je nog geloven?

Als je honderd procent zekerheid wil, dan ben je fulltime bezig met broncontrole.

En daar word je niet blij van.

Want hoe weet je of een bron zuiver is? Door er eerst van te drinken?
De testlabo's zijn overwerkt, daar hoef je nu niet aan te kloppen. ;-)
Dus toch wat dichter bij huis gaan zoeken naar antwoorden?

Voelen dat er zoveel is waar je geen controle over hebt.
Onzekerheid.
Dat doet wat met een mens.

Ik geloof stellig dat we allemaal simpelweg gelukkig en tevreden willen zijn. Maar het leven is een serieuze uitdaging geworden.

Is het naar links, naar rechts, rechtdoor?

In 2009 las ik deze woorden ergens:

Geef me kalmte om te aanvaarden wat ik niet kan veranderen.
Geef me moed om te veranderen wat ik kan veranderen.
Geef me wijsheid om het één van het ander te onderscheiden.

Ik schreef ze in mijn dagboek. Ze zinderden nog dagenlang na.

Slechts drie zinnetjes, maar ze veranderden mijn leven.

Tijdens mijn opleiding tot mindfulness trainer kwam het terug op mijn pad. Daar noemden ze dit het sereniteitsgebed.
Wie deze zinnen eerst uitsprak weet ik niet (die bron weeral, he).
Dit gebed wordt aan tal van mensen toegeschreven. Wat best logisch is. Het lijkt me van alle tijden. De Boeddha zal het wel eens gezegd hebben, en Christus en Lao Tse. Wie weet? Het doet er ook niet toe.

In elk geval, het helpt me elke dag om mijn wijsheid aan te boren. En die staat niet op FB, niet op google, niet in het laatste opiniestuk.

Als ik onrecht zie of iets maakt me kwaad, dan voel ik het en vraag:
"ok, dit is blijkbaar belangrijk voor je?
Choose your battle.
Wat kan ik doen vandaag, wat laat ik zijn?
Wanneer vertrouw ik op het proces, wanneer neem ik actie?”

De antwoorden die ik zoek, en die ik het meest vertrouw, komen uit de stilte.
Door stil te staan wordt het helder en verschijnt het antwoord.

Mijn acties zijn absoluut niet zo groot. Maar, ik hoop dat vele mensen helpen en leren om een onderscheid te kunnen maken tussen de actie van het Doen en de acceptatie in het Zijn, genoeg is.

Duisternis is niet het omgekeerde van licht.
Duisternis is slechts het ontbreken van licht.

Weet je, als je het gevoel hebt dat je soms in het duister tast, angstig bent of onzeker, dan betekent dat niet dat je ergens anders moet komen of grote veranderingen moet doen. Hetgene dat je zoekt is er al. Er schijnt alleen nog geen licht op. Ja, toch?

Als je het licht uitdoet in de kamer, dan is het toch niet zo dat de tafel verdween? Die is er nog steeds, alleen zie je ze niet. Omdat het licht ontbreekt.
Als het ’s nachts donker wordt is de stad er nog, de bomen, de vogels, de mensen. Alleen zijn ze in duisternis gehuld. Het licht ontbreekt.

Dus, alles waar jij naar zoekt, wat jij werkelijk wil, is er al. Je hoeft er alleen maar licht op te schijnen.

Dat is voor mij mindful zijn.
Aandachtig zijn.
Aanwezig zijn.
Moedig zijn.
Vriendelijk zijn.
Wijs zijn.
Hier zijn.
En luisteren naar het antwoord op de vraag: Wat wil ik werkelijk?

Hoe steek je dat licht aan?
>> ontdek het hier

0 Comments

Kwel jij jezelf met denkbeeldige monsters op de weg?

9/8/2019

1 Comment

“I've had a lot of worries in my life, most of which never happened.” Mark Twain

Paradise is not a place, it's a state of mind

Vorige week volgde ik een yin yoga teacher training in het Mechelse . Ik had gekozen daar ergens in de buurt mijn tentje op te slaan en er een mini retraite van te maken. 'Mister google' had me een domein voorgesteld, het was eerder een groot park, waar ook een kleine camping bij is.

Bij het aankomen zag ik meteen dat dit perfect was voor mij. Heel veel groen, oude magistrale bomen, stilte, kwetterende vogeltjes, ezeltjes en geitjes naast de camping, een vriendelijke vrijwilliger die me wegwijs maakte (het type warme grootvader), gezellig terras, … Ideaal.

De eerste dag stonden er zo’n 4 tentjes, maar tegen de derde dag stond ik daar alleen. Dat vond ik zó bijzonder dat ik het niet kon laten dit even te delen op facebook. Ook toen medecursisten vroegen hoe ik het stelde op ‘mijn’ camping vertelde ik hen over het privilege van daar helemaal alleen te zijn. De konijntjes die rond mijn tent huppelen. Hoe fijn ik het toch allemaal vond.

Maar, tot mijn verbazing kwamen er reacties waarbij ik realiseerde dat mijn paradijs anderen deed huiveren. Echt? Helemaal alleen? Er is daar toch wel toezicht? Camera’s? Als vrouw alleen…
Euh ja, ja, euh nee, nee, ja.
Ik realiseerde me dat het niet bij me opgekomen was dat ik in gevaar zou zijn. Uiteraard voelde ik de opwinding van de nieuwe ervaring, het onbekende, maar geen angst. Eerder het omgekeerde. Bliss! Dat ik daar, op die plek, mag zijn.

Reality check

Maar natuurlijk. Die reacties zorgden er voor dat ik er nu toch wel even over nadacht. Even checken of ik dan toch zo naïef ben of onbezonnen?
En zeker, als je dan je fantasie de vrije loop laat, kun je je de meest angstaanjagende scenario’s voorstellen.
Ik heb dit mezelf dan ook 1 minuut toegelaten om te kunnen uitmaken of ik echt in gevaar was. Ik legde mijn tenthamer al preventief klaar naast mijn matras. Maar, na die minuut wist ik: “nee, dit slaat echt nergens op”. Niets naïef, niets onbezonnen. Dit is gewoon zalig, ik ben veilig en dat was dat.

Stel dat er mij iets overkomt, dan zal ik er op dat moment wel naar handelen. Of niet.
Het heeft geen zin om het nu al in mijn gedachten te gaan leven, te beleven, steeds opnieuw. Dat is de hel op aarde!

Ik weet het hoor, ik heb het genoeg gehoord: “je moet ook niet naïef zijn”. Inderdaad, nee, dat is ook wel foolish. Maar het is zeker foolish om een leven te leiden (lijden) waar overal monsters op de weg zitten, die er niet zijn. Leven in angst is niet aan mij besteedt.

Wij, mensen, kunnen zo goed mentale constructies maken waar ons lijf op reageert alsof het werkelijk gebeurt. Op die manier leven we in chronische stress als al die plaatjes in je hoofd je de stuipen op het lijf jagen.

Wil je gelukkig zijn?

Zeker?
Focus dan op wat je wél wil.
Want je lijft oordeelt niet. Als je een mentale constructie maakt van datgene dat je wil, dan volgt je lijf met het gevoel dat daarbij hoort. En dat is een stuk gezonder. Energie gaat daar waar je aandacht is.

Wil je voldoening voelen? Denk aan wat jou voldoening geeft en voel de voldoening. Bam! Daar heb je zowaar een goed gevoel gecreëerd!
Wil je dankbaarheid voelen? Denk aan datgene waarvoor je dankbaar bent en voel de dankbaarheid.
Wil je liefde voelen? Denk dan aan datgene waarvan je houdt en voel de liefde.

Het klinkt simpel, maar alle weerstand die in ons hoofd komt bij het lezen van deze zinnen zijn monsters op de weg.

Als je denkt aan wat er kan gebeuren in een tent, als vrouw alleen, en je voelt de angst.
Of als je denkt aan dat onrecht van afgelopen week, en je voelt de boosheid.
Als je denkt aan je overleden huisdier, en je voelt het verdriet.
Dan vinden we dat normaal. Dat blijven we doen.   We staan onszelf toe om die gevoelens steeds weer opnieuw en opnieuw te beleven.
En dat is ok.  Je mag dit allemaal voelen.
Maar waarom zou je jezelf niet blij, dankbaar, voldaan, liefdevol mogen voelen door aan blije, liefdevolle zaken te denken?

Ik merk dat we in onze samenleving onszelf ongelukkig denken, zelfkwelling dus, bijna heldhaftig vinden. Het lijkt volwassen en realistisch. "Zie eens hoe de grote boze wereld in elkaar zit en ons bedreigt, ik heb het allemaal in de gaten, mij maken ze niets wijs."

Jezelf gelukkig denken wordt gezien als naïef, kinderlijk, onrealistisch. Je wordt gezien als een fantast, een dromer. Of zelfs zwak!
Vreemde kronkel is dat! Want denken aan verkracht worden lijkt me ook een sterk staaltje fantasie. Ik hoor je al denken: "maar het zou toch kunnen!". Jazeker, maar niet verkracht worden zou ook wel eens kunnen.

We verlangen toch allemaal naar geluk, liefde en veiligheid? Waarom dan steeds denken aan alle mogelijke gevaren als je ook kan denken aan de niet-gevaren.
Kiezen om je gelukkig te voelen is dus helemaal niet wollig en naïef, het is moedig en liefdevol.

Let wel: ik zeg niet dat het leven altijd rozengeur en maneschijn is. Ik zeg alleen dat het leven al moeilijk genoeg is, en we er geen extra zorgen hoeven bij te fantaseren.

Wees dus mindful voor wat je denkt. De keuze is aan jou.
Want wie weet, krijg je anders spijt en zeg je op je sterfbed: “I've had a lot of worries in my life, most of which never happened.”

Ja, maar HOE word ik mindfuller van mijn gedachten? >> lees verder...

1 Comment

Onderschat jij de impact van 1 druppel?

26/7/2019

0 Comments

I alone cannot change the world, but I can cast a stone across the waters to create many ripples. Mother Theresa

Heb jij dat ook? Dat je schaamte of schuld voelt als je tijd neemt voor jezelf, om te mediteren bijvoorbeeld? Of om een cursus te volgen of een hobby te starten?

Er is een groot misverstand over zelfzorg.

Je denkt misschien dat het egoïstisch is, of dat je je gezinsleden in de steek laat! Of je ouders teleurstelt.
“Nee, dat kan ik écht niet maken, ik moet eerst nog…”
Wel, daar moet ik dan maar eens iets over schrijven, dacht ik zo.
Het is dan ook een groot misverstand.

Als klein kindje heb je allerlei behoeften, maar heb je niet de mogelijkheid om die zelf allemaal te bevredigen. We zijn afhankelijk van de goodwill en de draagkracht van onze omgeving. Je leert al snel dat je wel eens op je honger blijft zitten.
Als er vaker geen gehoor gegeven kan worden aan jouw behoeften, ga je die al snel zelf niet meer zo serieus nemen. Misschien hoor en voel je daar dan ook nog reacties bij: “ben je daar nu weer?”, “ik wil niet dat je een verwend kind wordt”, "je bent hier niet alleen, he", "ik zou wel willen meer tijd met jou doorbrengen, maar er moet nog dit en dat"…

Je leert je schamen of schuldig voelen voor al dat ‘nodig hebben’, dus je beslist dat jij zelf niet zo belangrijk bent. Je richt je dan maar op de buitenwereld. Het doet te veel pijn om het gevoel van afwijzing nog eens te voelen. Dus…eens kijken… hoe kan ik die leegte opvullen?
Het heeft geen zin een schuldige te zoeken. We doen allemaal ons best. En degenen die het bovenstaande tegen jou zeiden hebben hetzelfde gehoord toen zij klein waren.

Maar nu je groot bent en wel je behoeften zelf kan invullen, blijf je ze misschien toch negeren. Zoek je invulling buiten jezelf. Of luister je naar de slavendrijver in je hoofd?
Die vindt dat je al genoeg gerust hebt. Dat je na 5 minuten nu wel dat boek mag wegleggen omdat de was niet vanzelf gestreken raakt. Dat je dat geld toch beter gebruikt voor nieuwe schoenen voor de kinderen dan voor die massage waar je al zo lang naar hunkert. Dat je niet te lang met vrienden kan napraten. Want je moet nog vanalles.

Maar dan komt er zo een moment dat je crasht. Depressie, burn-out, chronische vermoeidheid, ontevredenheid en frustratie. En dan kun je niks meer. Kun je nauwelijks nog zorgen voor jezelf, en al helemaal niet meer voor anderen.

Zet eerst je eigen zuurstofmasker op

Niet voor niets geeft men in het vliegtuig aan dat je als volwassene eerst je eigen zuurstofmaster moet opzetten wanneer het zuurstofniveau daalt, voor je die bij je kinderen opzet.
Logisch.

Als jij het bewustzijn verliest, dan hebben je kinderen het ook zweten.

Daarom moet je eerst voor jezelf zorgen, pas dan kun je er zijn voor anderen.

Zie zelfzorg en bij “bewustzijn” blijven als een levensreddend geschenk voor jezelf én voor je omgeving!

Als jij zegt: “ik ga een cursus volgen voor mijn persoonlijke ontwikkeling”.   Dan kan het wel eens zijn dat je gezinsleden in een kramp schieten. Ze zijn het zo gewoon dat jij er altijd voor hen bent, jezelf wat wegcijfert en gewoon bent wie je bent. Verandering vinden ze vast wel een beetje akelig.

Maar, wat zij op dat moment nog niet kunnen weten of zien, is dat ze een upgrade van jou in de plaats krijgen én dat het rimpeleffect groots is!

Jij vindt verandering ook wel spannend, maar de druk van binnenuit wordt na al die jaren toch wel heel groot.

Als jij dat ene steentje in het water durft te gooien, dan verspreid die golfbeweging zich naar je familie, je leerlingen, collega's, vrienden. En zij verspreiden het weer naar hun vrienden, collega’, klasgenoten, leerkrachten,…

En voor je ’t weet heb jij ervoor gezorgd dat de wereld een stukje mooier en bewuster is geworden. Dat jouw pijn niet verder gezet wordt in het rimpeleffect, maar jouw vreugde.

En dat maakt heel nederig. Niks egoïstisch. De dankbaarheid die je dan voelt, als je ziet hoe simpel het kan zijn!
We kunnen maar vol-wassen worden als we de verantwoordelijkheid nemen over onszelf en onze eigen daden. En erop vertrouwen dat het rimpeleffect zijn werk wel doet.

0 Comments

Good intentions

1/1/2019

1 Comment

The best way to predict your future is to create it. Joe Dispenza

Sterker dan jezelf

Bij het begin van een nieuw jaar heb ik, net zoals velen, goede intenties. Goede voornemens.
Toch weet ik wel dat dat weer een bumpy ride wordt. Dat ik wakker moet blijven of er komt niks van in huis.
We zijn nu eenmaal geprogrammeerde gewoontedieren.

Want, wist je dat slechts 5% van wat je doet bewust is.
Al de rest is onbewust en geautomatiseerd gedrag!

Ik zou zeggen: gelukkig maar, stel je voor dat alles bewust moest verlopen en jouw aandacht nodig had om te kunnen functioneren. Elke paar seconden maakt jouw lichaam wel 25 biljoen cellen aan, he!
En dat is maar een fractie van wat er voortdurend onbewust gebeurt in ons lichaam. Hou je daar maar eens mee bezig de hele dag. Je wordt gek! Onze trage computer, in de neo cortex, kan dat helemaal niet bolwerken.

Je automatische, onbewuste piloot (die veel sneller werkt en gezien wordt als primitief, maar dat helemaal niet is), houdt zich met plezier verder óók nog bezig met:

alle geleerde vaardigheden (muziek spelen, schrijven, fietsen)
gewoonten (wat doe je het eerste uur na het opstaan? Is dat elke dag hetzelfde of telkens weer anders?)
hoe je reageert (op kritiek bijvoorbeeld)
hoe je denkt over bepaalde mensen, dingen, problemen, situaties in de wereld,…

Je wil het soms wel anders, maar ’t is sterker dan jezelf!

Ik denk dus ik ben?

Je kan je dus in volle bewustzijn voornemen: “ik ga afvallen”.

Maar als er in jouw onbewuste een programma loopt dat zegt: “Molligheid zit in de familie”. Of “Ik verdien het niet om fit en slank te zijn”. Of “Ik ben een echte Bourgondiër”. Of “Daar moet je hard voor werken, afzien, jezelf van alles ontzeggen”.
Dan is terug gaan naar de comfortzone, naar het gekende en geautomatiseerde, veel sterker dan die nieuwe intentie die denkt dat het goed is voor je gezondheid, dat je je waarschijnlijk fitter en beter zal voelen, of die leukere kleren zal kunnen dragen.

Logisch, want dat onbewuste is ook nog eens zo’n kleine 190.000 keer krachtiger dan je bewuste wil…
Tja, niet simpel om tegen zo’n krachtige stroom in te varen.

Toch proberen we koste wat het kost alles in ons leven met die 5%, met die traag werkende computer, te controleren, te analyseren, te begrijpen, te sturen. En we geven daar de hoogste waarde aan.  Cogito ergo sum.

Misschien mag 'Ik denk, dus ik ben' nu worden:
'ik ben wat ik denk'.

Wat als we ons eens meer realiseerden (ons er bewust van werden) wat er onder die oppervlakte van ons denken zit: nl. een oneindige intelligentie, een zee aan mogelijkheden!

Je moet toegeven dat de intelligentie die ervoor zorgt dat elk moment de juiste hormonen aangestuurd worden, ons hart 101 duizend keer per dag klopt, een cel weet dat hij een huidcel is en geen hersencel, je eten verteerd wordt, je immuunsysteem jou voortdurend beschermt tegen ontelbare aanvallen,… dat dat toch pretty amazing is!
Mijn denkend brein kan daar niet aan tippen, hoor.

Wil dat nu zeggen dat het onbegonnen werk is met die voornemens?

Nee, hoor!

Het betekent dat je de oplossing niet in die trage, bewuste computer moet zoeken, maar toegang moet krijgen tot je onbewuste, en daarmee samen gaat werken.

Silence is not empty, it is full of answers

Hoe kom je op die plek?

Nu wordt het even technisch, maar, oh my God, dit is zo interessant, so stick with me!
Want, ik ga je vertellen hoe je in dat onbewuste komt, daar waar alle mogelijkheden liggen, waar alle transformatie kan gebeuren!

Iedereen weet dat wanneer je slaapt je niet bewust bent van je omgeving. Je droomt en hebt die droombeelden niet bewust gekozen. Dus, dan ben je on-bewust. Niet- bewust. In je on(der)bewuste.
Je bent heel diep in het sprookjeswoud van oneindige, fantastische mogelijkheden. Dit is het land van symbolen, beelden, emoties, slechts een beetje taal kom je er tegen. In je brein kunnen we tijdens je slaap heel langzame hersengolven meten, de delta hersengolven.

Als je wat meer bewust wordt: je lichaam slaapt nog als het ware, maar je hoofd is al wakkerder, dan meten we thèta hersengolven. Je reageert traag als iemand iets zegt, maar je hoort het wel.

Wanneer ook je lichaam wakker is, je hoofd is wakker, maar je bent niet echt hier en nu aanwezig. Je bent bijvoorbeeld aan het dagdromen in de wagen, aan het mijmeren, verdiept in een boek of film, dan ben je wel bewuster van je omgeving en van wat je doet (je kan autorijden!), maar je bent toch niet bij je volle bewustzijn. Dan meten we alfa golven.

Dan komen we in het analytisch denken. Je bent helemaal wakker, bewust en actief. Dan is die 5% van ons brein actief, we denken na en zijn heel alert. In een gesprek bijvoorbeeld. Dan meten we bèta hersengolven.

Als je uit een slaap wakker wordt, ga je van de delta, via, thèta, naar alfa en uiteindelijk naar een bèta staat van Zijn. Wil je in je onbewuste afdalen, dan volg je de omgekeerde weg.

Je begrijpt dat je in delta, diepe slaap, zelf niet veel kan gaan ondernemen. Je bent dan té onbewust, weg, afwezig.
Maar in de thèta staat heb je het beste toegang tot je onbewuste.
Je hoofd is behoorlijk wakker en kan meteen reageren, je bent zelfs heel gefocust, maar je lichaam is in diepe ontspanning. Dat is de meditatieve of hypnotische staat. En dáár ligt alle transformatie. Als je dit zou willen, natuurlijk.

Kun je begrijpen waarom dit mij mateloos boeit in mijn werk?

In bèta kun jij wel blijven denken over je probleem en erover praten tot je een ons weegt, daar verandert weinig. Je toekomst lijkt op je verleden, want jij blijft doen en denken wat je altijd al deed. Op wilskracht kun je wel even een paar dingen anders gaan doen en anders gaan denken, maar je vervalt al snel terug in oude gewoonten. Mensen hervallen voortdurend: in burn-out, in depressie, in verslavingen, in gedrag en gewoonten.
Door steeds het oude verhaal te herhalen en dus te herbeleven, maak je het sterker en sterker in je hersenen. Want, zo werkt herhaling, toch?  Je oefent en oefent tot je het automatiseert.

Als ik dus iets mag wensen voor het komende jaar, dan wens ik je vele reizen naar je onbewuste, creëer er wat je wil, buig om wat je niet meer wil. Het is dé plek waar alles mogelijk is.
Zoals ik al zei, de thètastaat is de place to be en je komt er door meditatie of geleide (zelf)hypnose.
Of simpelweg: onderweg naar dromenland.

Laat je verrassen en maak zo je intenties en al je voornemens en dromen waar.

Veel succes!
En een gelukkig en gezond 2019,
Tamara

1 Comment

Wenslichtjes, zoekertjes en vindertjes

2/12/2018

0 Comments

"Light must come from inside. You cannot ask the darkness to leave, you must turn on the light."
S. Rinpoche

De donkere winterperiode, het Feest van het Licht, de beste periode om naar binnen te gaan en daar licht(heid) te vinden.

Ik realiseerde me onlangs: waw, ik ont-moet de laatste tijd zoveel zoekers en vinders. Zo van die nieuwsgierige mensen... met een open mind...

Ik geef een voorbeeldje.
Momenteel verdiep ik me in de hypnotherapie en velen boden zich enthousiast aan om het eens te ondergaan.
Dat vraagt nieuwsgierigheid en een portie lef. Niet?
En ja, juist die zoekers vinden het zo boeiend om te vinden, te leren over hun mens-Zijn, het bewust en onbewust-Zijn, en hoe we daar mee kunnen samenwerken om gelukkigere mensen te worden.

Ik zie hoe ze kiezen om dóór de weerstand van overtuigingen en angsten te gaan en hoe daardoor alles lichter wordt.
Ze vertrouwen er op dat daar diep vanbinnen niets zit dat het licht niet mag zien. Ja, dat is wat ik soms hoor: "ik ben bang voor wat naar boven gaat komen."
Ik weet het, dat is best spannend.
Toch kun je zo dat donkere, de angst, het verdriet, de boosheid,... achter je laten.
Door een opening in jezelf te maken ont-dek je iets veel stralender en voel je je lichter.
Zalig is dat, toch?

Uiteindelijk is het juist door die oude pijn dat je oorspronkelijke licht-heid overtrokken werd met een grauwe sluier.
Dus, weg met die sluier!
Free at last! :-)

Angst wordt vertrouwen, boosheid wordt compassie, verdriet wordt dankbaarheid.
Datgene waar je een licht op werpt, kan onmogelijk nog duister zijn.

De winterperiode is hier de beste periode voor. Dat naar binnen gaan en daar licht(heid) vinden.

Ben jij ook zo'n zoeker?  Ik nodig je dan graag uit om eens langs te komen.
Er staat weer vanalles op het programma (zie verder).

Maar natuurlijk staat mijn praktijkdeur ook altijd open mocht je wat lichtheid zoeken en een 1 op 1 gesprek willen.
Je weet nooit dat je een bij-lichter kan gebruiken, op het pad dat jij nu aan het volgen bent.

Aanbod Praktijk Beernem

Zowel volwassenen, kinderen en tieners kunnen hier terecht met tal van klachten:
- stress
- angsten (faalangst, podiumangst, fobieën, trauma)
- burn-out voorkomen (of herval voorkomen)
- gedragsproblemen
- emotionele problemen
- moeite met aandacht en concentratie

In een intake kijken we welk probleem jij ervaart en spreken we af met welke methode we aan de slag gaan. Al meteen in die eerste sessie beginnen we met de therapie.
Dat kan zijn met:
- op mindfulness gebaseerde stress reductie en/of cognitieve therapie
- kinderyogatherapie
- kindertolken met de present child methode (= voor volwassenen)
- podiumcoaching
- Na de krokusvakantie breid ik mijn aanbod in de privéconsultaties uit met nieuwe therapeutische werkvormen uit NLP en hypnotherapie. Dit kan ook voor kinderen, van zodra ze taal goed begrijpen. Héél effectief en zeer aangenaam!

Wat Martine onlangs op de website schreef:
"Mijn dochter volgt momenteel de 8-weken cursus mindfulness en het resultaat is verbluffend. Ik heb er een ander kind voor teruggekregen. De cursus wordt gegeven in een huiselijke sfeer en ze komt telkens ontspannen thuis. Elke week maakt ze een sprong vooruit, het helpt haar echt om de druk van het dagelijkse leven en de piekergedachten achter zich te laten. Bedankt Tamara, je bent geweldig!"

Agenda

10 december: Onze Barefoot in the Wood winkel opent zijn deur!
Misschien vind je hier nog een eindejaarscadeautje? www.barefootinthewood.be
17 december: Zelf ingesproken Meditaties en Visualisaties beschikbaar op www.barefootinthewood.be
woe. 26 december, 16u-18u: Playshop voor muzikanten
woe. 26 december, 19:30u-21u: LIGCONCERT met Els Cuypers, Elyssia en de Eenhoorn (zie verder)

Vaste lessenreeksen in Beernem

Vanaf ma. 7 januari: Kinderyoga tweewekelijks op maandag 16:30 en 18u
Vanaf di. 8 januari: Mindfulness training op dinsdag 19-21.30u
VROEGBOEKKORTING tot 11 december!!!
Vanaf woe. 9 januari: Mindful Yoga op woensdag 9.30-11u
Vanaf do. 10 januari: Mindful Yoga op donderdag 19-20.30

Mindfulness in Sint Niklaas
Groepspraktijk Aspiro, Leon Scheerderslaan 11, 9100 Sint-Niklaas

Vanaf vr. 11 januari: Mindfulness voor ouder(s) en kind(eren) elke vrijdag van 17-18.30
Vanaf vr. 11 januari: Mindfulness voor volwassenen elke vrijdag van 19-21.30

Wat Valerie onlangs op de website schreef:
"De mindfulness was voor mij een echte oog opener.
Je gedachten en innerlijke criticus leren zien en kennen zorgt voor een enorme bevrijding.
Tamara geeft de 8-weken cursus met zoveel overgave! Je wordt meegenomen in een reis die je leert omgaan met de druk van de huidige maatschappij, de bijhorende stress en je eigen gedachten.
Tamara, het is mooi om te zien hoe toegewijd je bent aan mindfulness en hoe mooi je dit naar andere mensen kan overbrengen!"

>>schrijf je hier in via email

Geef jezelf of iemand anders dit kerstcadeautje!

UNIEK LIGCONCERT door mijn zus Els
26 december 2018 om 19:30u

Tijdens deze heerlijk ontspannende klankreis nemen Elyssia en de Eenhoorn je mee op reis doorheen tijd en ruimte.
Je gaat ontspannen liggen op je matje en laat je meenemen
naar verre oorden en lang vervlogen tijden.
De klanken weven als het ware de filmmuziek bij jouw eigen film, jouw eigen legende.

Elyssia stemt zich met haar subtiele improvisaties af op wat jij nodig hebt, in het moment.
De helende klanken dringen diep naar binnen en brengen je terug… naar huis.

Maak het jezelf extra comfortabel door extra matje, kussen of deken mee te brengen. Basis materiaal is aanwezig.

Bijdrage 27€
Plaatsen zijn beperkt!

>>stuur me een mailtje als je erbij wil zijn

Ik wens je een zalig Licht Feest!
Tamara x

0 Comments

Play pause Play
Een blog over mindful en muzisch leven

Alles komt goed, denk ik dan

Wat houdt ACT-therapie in?

Hoe ervaren uw cliënten deze therapievorm?
Gelieve in uw uitleg zeker ook de ervaring bij een piekeraar te bespreken.

Wat zijn de verschillen tussen yoga, meditatie en mindfulness?
(En wat is MBCT dan?)

Hoe ervaren uw cliënten de yogasessies?

Hoe ervaren uw cliënten meditatie?

Hoe ervaren uw cliënten mindfulness?

Als je niet meer weet wat je nog kan geloven...

Is het naar links, naar rechts, rechtdoor?

Duisternis is niet het omgekeerde van licht.
Duisternis is slechts het ontbreken van licht.

Kwel jij jezelf met denkbeeldige monsters op de weg?

Paradise is not a place, it's a state of mind

Reality check

Wil je gelukkig zijn?

Onderschat jij de impact van 1 druppel?

Zet eerst je eigen zuurstofmasker op

Good intentions

Sterker dan jezelf

Ik denk dus ik ben?

Hoe kom je op die plek?

Wenslichtjes, zoekertjes en vindertjes

Aanbod Praktijk Beernem

Agenda

Archieven

Categorieën

0472 069131

​Play pause PlayEen blog over mindful en muzisch leven

Alles komt goed, denk ik dan

Wat houdt ACT-therapie in? ​

Hoe ervaren uw cliënten deze therapievorm? Gelieve in uw uitleg zeker ook de ervaring bij een piekeraar te bespreken.

Wat zijn de verschillen tussen yoga, meditatie en mindfulness? (En wat is MBCT dan?)

Hoe ervaren uw cliënten de yogasessies?

Hoe ervaren uw cliënten meditatie?

Hoe ervaren uw cliënten mindfulness?

Als je niet meer weet wat je nog kan geloven...

Is het naar links, naar rechts, rechtdoor?

Duisternis is niet het omgekeerde van licht. Duisternis is slechts het ontbreken van licht.

Kwel jij jezelf met denkbeeldige monsters op de weg?

Paradise is not a place, it's a state of mind

Reality check

Wil je gelukkig zijn?

Onderschat jij de impact van 1 druppel?

Zet eerst je eigen zuurstofmasker op ​

Good intentions

Sterker dan jezelf

Ik denk dus ik ben?

Hoe kom je op die plek?

Wenslichtjes, zoekertjes en vindertjes

Aanbod Praktijk Beernem

Agenda ​

Archieven

Categorieën

0472 069131

Play pause Play
Een blog over mindful en muzisch leven

Wat houdt ACT-therapie in?

Hoe ervaren uw cliënten deze therapievorm?
Gelieve in uw uitleg zeker ook de ervaring bij een piekeraar te bespreken.

Wat zijn de verschillen tussen yoga, meditatie en mindfulness?
(En wat is MBCT dan?)

Duisternis is niet het omgekeerde van licht.
Duisternis is slechts het ontbreken van licht.

Zet eerst je eigen zuurstofmasker op

Agenda