Wat leer ik in een mindfulnesstraining?
- omgaan met stress
- aandacht voor het hier & nu
- aandacht voor mijn gedachten
- aandacht voor mijn lichaam
- aandacht voor emoties
- innerlijke stilte vinden
- stoppen met piekeren
- zelfzorg
- mindfulness meditaties
Is mindfulness iets voor jou?
De boog kan niet altijd gespannen zijn, maar je kan natuurlijk ook niet altijd op je kussen zitten en zen zijn. Ons leven is een aaneenschakeling van op- en neergaande golven. Het gaat altijd weer om de balans, het midden.
Het gaat erom zo elegant mogelijk over de golven heen te surfen, ons evenwicht te (her)vinden en wanneer je kopje onder gaat je te laten meevoeren naar het strand, waar je algauw weer vaste grond onder de voeten krijgt.
Lijken jouw piekergedachten je te overspoelen?
Vrees je te verdrinken in de golven van je emoties?
Voel je een overweldigende druk op je schouders wegen?
Of wordt je overrompeld door nooit eindigende to do lijstjes?
Laat je niet meesleuren en overspoelen door de golven.
Misschien wil je mindfulness wel een kans geven.
Het gaat erom zo elegant mogelijk over de golven heen te surfen, ons evenwicht te (her)vinden en wanneer je kopje onder gaat je te laten meevoeren naar het strand, waar je algauw weer vaste grond onder de voeten krijgt.
Lijken jouw piekergedachten je te overspoelen?
Vrees je te verdrinken in de golven van je emoties?
Voel je een overweldigende druk op je schouders wegen?
Of wordt je overrompeld door nooit eindigende to do lijstjes?
Laat je niet meesleuren en overspoelen door de golven.
Misschien wil je mindfulness wel een kans geven.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness is vooral een ervaring, een proces naar meer zelfkennis, rust, vrijheid en geluk.
'Mindful Zijn' betekent in essentie dat we aandacht geven aan wat er is, in dit huidige moment.
We maken onszelf daardoor steeds minder wijs. Heerlijk eerlijk. Mild ook, en vriendelijk.
Het is een wakker worden uit een soort benevelde toestand, waarin we geleefd worden door onze onbewuste impulsen, automatische reflexen, gedachten en dagdromen, overtuigingen, pijn, ...
Als we aanwezig zijn kunnen we ook sneller opmerken wanneer we over een grens gaan en voorkomen we op die manier veel stress en ellende.
'Mindful Zijn' betekent in essentie dat we aandacht geven aan wat er is, in dit huidige moment.
We maken onszelf daardoor steeds minder wijs. Heerlijk eerlijk. Mild ook, en vriendelijk.
Het is een wakker worden uit een soort benevelde toestand, waarin we geleefd worden door onze onbewuste impulsen, automatische reflexen, gedachten en dagdromen, overtuigingen, pijn, ...
Als we aanwezig zijn kunnen we ook sneller opmerken wanneer we over een grens gaan en voorkomen we op die manier veel stress en ellende.
Hoe leer je dit?
Mindfulness leer je het makkelijkst in een 8-weekse mindfulness training. Je leert het niet door er een boek over te lezen, omdat het gaat om het leren van nieuwe vaardigheden en daar hebben onze hersenen wat actie en herhaling voor nodig.
In die 8 weken komen we wekelijks samen. In de lessen krijg je naast een stukje theorie, vooral meditaties, yoga, visualisaties, een aantal communicatieoefeningen en komen er vooral inzichten en inspiratie door het delen van onze ervaringen.
Thuis ga je dan op regelmatige basis zelf oefenen om het geleerde te integreren. Je krijgt hiervoor audiomateriaal en een werkboek mee. Tijdens het oefenen geef je jezelf het geschenk om even stil te staan, te luisteren, je af te vragen: “wat heb ik werkelijk nodig, welke oude, niet helpende gewoonten volg ik niet langer?"
We gaan ook onze wijsheid aanboren die ons vertelt wanneer we iets willen doen of liever laten zijn.
Je leert in het midden van stormen (drukte, ruzie, pijn, angst, paniek) te stoppen, te reflecteren en te kiezen hoe je verder wil.
Dit is een wetenschappelijk onderzocht programma. Onderzoek toonde steeds weer positieve effecten op de levenskwaliteit. Internationaal staat het programma bekend als MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Het programma wordt ook wereldwijd gebruikt bij preventie van burn-out en depressie. Ik heb ook een methode ontwikkeld voor muzikanten die last hebben van podiumangst.
De lessen combineren Westerse (cognitieve) psychologie met Oosterse wijsheid, en zijn vrij van enige religieuze context.
In die 8 weken komen we wekelijks samen. In de lessen krijg je naast een stukje theorie, vooral meditaties, yoga, visualisaties, een aantal communicatieoefeningen en komen er vooral inzichten en inspiratie door het delen van onze ervaringen.
Thuis ga je dan op regelmatige basis zelf oefenen om het geleerde te integreren. Je krijgt hiervoor audiomateriaal en een werkboek mee. Tijdens het oefenen geef je jezelf het geschenk om even stil te staan, te luisteren, je af te vragen: “wat heb ik werkelijk nodig, welke oude, niet helpende gewoonten volg ik niet langer?"
We gaan ook onze wijsheid aanboren die ons vertelt wanneer we iets willen doen of liever laten zijn.
Je leert in het midden van stormen (drukte, ruzie, pijn, angst, paniek) te stoppen, te reflecteren en te kiezen hoe je verder wil.
Dit is een wetenschappelijk onderzocht programma. Onderzoek toonde steeds weer positieve effecten op de levenskwaliteit. Internationaal staat het programma bekend als MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Het programma wordt ook wereldwijd gebruikt bij preventie van burn-out en depressie. Ik heb ook een methode ontwikkeld voor muzikanten die last hebben van podiumangst.
De lessen combineren Westerse (cognitieve) psychologie met Oosterse wijsheid, en zijn vrij van enige religieuze context.
Groepstraining Mindfulness Volwassenen
Let op! Plaatsen zijn beperkt: maximum 8 deelnemers
OP VRIJDAGEN in BEERNEM
19 januari tot en met 15 maart 2024
Wekelijks op vrijdag van 19u tot 21:30u, geen sessie op 16 februari (krokusvakantie)
Locatie: Praktijk Tamara, Oude Vaartstraat 2, 8730 Beernem
>>SCHRIJF HIER IN voor deze reeks
OP DONDERDAGEN in BEERNEM
18 april tot en met 13 juni 2024
Wekelijks op donderdag van 19u tot 21:30u, geen sessie op 9 mei (Hemelvaart)
Locatie: Praktijk Tamara, Oude Vaartstraat 2, 8730 Beernem
Inschrijven kan tot 12 april, daarna gaan de inschrijvingsdeuren dicht!
>>SCHRIJF HIER IN voor deze reeks
Belangrijk: Lees hier de Algemene voorwaarden
Ook op maat van jouw agenda
Past het je niet op deze dagen?
Dan kun je mindfulness ook leren tijdens individuele sessies. Je kan alleen komen, met je gezin (of één gezinslid), met vriend(inn)en....
Ik kom ook naar bedrijven en scholen.
Mindfulness is dan ook géén groepstherapie. Je leert vaardigheden en nieuwe helpende gewoonten om de dagelijkse stress aan te kunnen, je gelukkiger te voelen, rustiger in het leven te staan.
Dan kun je mindfulness ook leren tijdens individuele sessies. Je kan alleen komen, met je gezin (of één gezinslid), met vriend(inn)en....
Ik kom ook naar bedrijven en scholen.
Mindfulness is dan ook géén groepstherapie. Je leert vaardigheden en nieuwe helpende gewoonten om de dagelijkse stress aan te kunnen, je gelukkiger te voelen, rustiger in het leven te staan.
Praktisch groepslessen
Een 8 weekse mindfulness training IN GROEP kost 347€
Hierin zijn inbegrepen:
Niet inbegrepen:
Hierin zijn inbegrepen:
- 8 sessies van 2,5 u
- digitale syllabus
- oefen mp3's met tal van meditaties (ca 8 uur begeleiding)
- thee/water
Niet inbegrepen:
- Yogamat, meditatiekussen, yogahanddoek voor op geleende yogamat, boeken, ... kun je aankopen in onze SHOP
“Ik ben heel blij met mijn beslissing om de Mindfulness training te volgen. Ik ben positief verrast van de resultaten! Onze groep vond ik aangenaam. Ik hou van Tamara's manier om sessies te geven: boeiend en aangenaam. Ook hou ik van de meditaties met haar stem ;) “
"Ik heb er een goed gevoel bij dat ik de sessies gevolgd heb. Zeker neem ik zaken mee voor mezelf om mindfuller door het leven te gaan. Het werd ook gegeven op een zeer aangename manier, dus merci Tamara."