Mindfulness

Leef nu, in dit moment, 
​het is het enige moment
​dat je hebt

De boog kan niet altijd gespannen zijn, maar je kan natuurlijk ook niet altijd op je kussen zitten en zen zijn.  Ons leven is een aaneenschakeling van op- en neergaande golven.  Het gaat altijd weer om de balans, het midden.
Het gaat erom zo elegant mogelijk over de golven heen te surfen, ons evenwicht te (her)vinden en wanneer je kopje onder gaat je te laten meevoeren naar het strand, waar je algauw weer vaste grond onder de voeten krijgt.   
​
Lijken jouw piekergedachten je te overspoelen?
Vrees je te verdrinken in de golven van je emoties?  
Voel je een overweldigende druk op je schouders wegen?
Of wordt je overrompeld door nooit eindigende to do lijstjes?  

Laat je niet meesleuren en overspoelen door de golven.   
Misschien wil je mindfulness wel een kans geven.  
​

Wat is mindfulness?

Mindfulness is vooral een ervaring, een proces naar meer zelfkennis, rust, vrijheid en geluk.   
'Mindful Zijn' betekent in essentie dat we aandacht geven aan wat er is, in dit huidige moment.  
We maken onszelf daardoor steeds minder wijs.   Heerlijk eerlijk.  Mild ook, en vriendelijk.  
Het is een wakker worden uit een soort benevelde toestand, waarin we geleefd worden door onze onbewuste impulsen, automatische reflexen, gedachten en dagdromen, overtuigingen, pijn, ...  
Als we aanwezig zijn kunnen we ook sneller opmerken wanneer we over een grens gaan en voorkomen we op die manier veel stress en ellende.  

Hoe leer je dit?

Mindfulness leer je het makkelijkst in een 8-weekse mindfulness training.   Je leert het niet door er een boek over te lezen, omdat het gaat om het leren van nieuwe vaardigheden en daar hebben onze hersenen wat actie en herhaling voor nodig.  
In die 8 weken komen we wekelijks samen.  In de lessen krijg je naast een stukje theorie,  vooral meditaties, yoga, visualisaties, een aantal communicatieoefeningen en komen er vooral inzichten en inspiratie door het delen van onze ervaringen.  
Thuis ga je dan op regelmatige basis zelf oefenen om het geleerde te integreren.   Je krijgt hiervoor audiomateriaal en een werkboek mee.    Tijdens het oefenen geef je jezelf het geschenk om even stil te staan, te luisteren, je af te vragen: “wat heb ik werkelijk nodig, welke oude, niet helpende gewoonten volg ik niet langer?"
We gaan ook onze wijsheid aanboren die ons vertelt wanneer we iets willen doen of liever laten zijn. 
Je leert in het midden van stormen (drukte, ruzie, pijn, angst, paniek) te stoppen, te reflecteren en te kiezen hoe je verder wil.  
​
Dit is een wetenschappelijk onderzocht programma. Onderzoek toonde steeds weer positieve effecten op de levenskwaliteit.  Internationaal staat het programma bekend als MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).   Het programma wordt ook wereldwijd gebruikt bij preventie van burn-out en depressie.   Ik heb ook een methode ontwikkeld voor muzikanten die last hebben van podiumangst.  
De lessen combineren Westerse (cognitieve) psychologie met Oosterse wijsheid, en zijn vrij van enige religieuze context.
 

Mindful Yoga

Wie niet meteen zin heeft in een engagement van 8 weken kan ook kiezen voor mindfulle yogalessen.

>>klik hier voor meer info

Compassietraining

Deze training is een vervolg traject op de mindfulness training.   
​Aangeraden voor mensen die merken dat ze zeer kritisch zijn voor zichzelf en/of anderen.  

​>>klik hier voor meer info

Yoga en Meditatie Weekend

Ik nodig je met veel enthousiasme uit deel te nemen aan het yoga en meditatieweekend op 27 en 28 juni 2020.  Dit gaat door in de Kluizerij in Affligem.  

>> lees hier meer

Mindfulness op School

Wel-zijn is zo belangrijk.  
De Dalai Lama zei: "Als elke achtjarige meditatie zou leren dan bereiken we wereldvrede in één generatie".  Misschien wat optimistisch, maar toch.  Op school worden zaadjes gezaaid en daarom geef ik trainingen aan directie, leerkrachten en leerlingen om te kunnen werken en leven in een mindfulle school.  Ik kom in lagere en secundaire scholen, alsook in het DKO. 

​>>lees hier meer

Terugkomdag Mindfulness

Deelnemers van een mindfulnesstraining vinden het vaak fijn om nog eens samen te komen om hun  mindfulness praktijk wat nieuw leven in te blazen,  te verdiepen, of om ervaringen te delen.
Tijdens deze opfrisdag gaan we de basisprincipes en enkele meditaties herhalen en een aantal onderdelen verder exploreren.  Vooral het stukje heartfulness krijgt een uitbreiding.  

​Meer info en inschrijven  >>klik hier

Mindfulness in Communicatie met de ander

Je kan ook een weekend oefenen op mindful communcieren.  
 
Hoe kun je in de dagelijkse interactie met elkaar je mindfulness skills oefenen?  Leer meer over geweldloos communiceren, mindful luisteren en antwoorden, omgaan met weerstand, (zelf)compassie, spiegelgedrag,...

​Meer info en inschrijven  >>klik hier

Lift the veil that obscures the heart,  
​and there you will find
what you are looking for.
Kabir



​