Groepstraining Compassie/Heartfulness
MBST: Mindfulness Based Self-Compassion Training

Zelfcompassie  is één van de moedigste, krachtigste en mooiste tools die je in je toolbox kan hebben. Oké zijn met alle stukjes van jezelf (lees: van een mens zijn) geeft oh zo veel rust en helderheid.
 
Ook de lastige dingen worden 'gewoon' deel van het geheel.  Je maakt je er allemaal niet zo druk meer om. 

Hoe meer jouw zelfcompassie groeit, hoe makkelijker het wordt om door compassievolle ogen naar de ander en naar het leven te kijken. Dit zorgt voor minder stress, fijnere relaties, vlottere communicatie, zelfvertrouwen en een voldaan gevoel.

Je zal merken dat compassie geen slappe kost is.  Het maakt je weerbaar, gelukkiger en ook je gezondheid gaat er op vooruit.            

Gun jezelf een periode om daar eens goed in te duiken.  Het zal je leven ten goede veranderen. 
​Beloofd! 
Wat leer je in een compassietraining? 

  • omgaan met zelfkritiek
  • aandacht voor je behoeften
  • omgaan met boosheid,
  • omgaan met schaamte
  • waardering voor je lichaam
  • het goede zien
  • zelfliefde en vergeving
  • waarden en eigenwaarde
  • hartmeditaties
Wil je meer energie, gelukkiger zijn en je wil je gezondheid verbeteren?  Dan is het belangrijk te werken aan psycho-emotionele stress.  
De sleutel hiertoe is vertragen en je zelfliefde vergroten. 

Voor wie is dit?
  • Je hebt al wat ervaring met mindfulness (MBSR/MBCT), meditatie of yoga
  • Hierdoor heb je gemerkt dat je jezelf en anderen vaak bekritiseert, oordeelt, niet goed genoeg vindt, gehaast bent, veel stress ervaart,...
  • Je lijdt hieronder
  • Je wil graag vriendelijker omgaan met jezelf en anderen
  • Je wil meer zelfvertrouwen en meer energie
  • Je wil goed leren omgaan met emoties
  • Je wil je eigenwaarde een boost geven
  • je houdt van zelfreflectie 
In deze 8 weken ontdek je hoe je kan omgaan met schaamte en zelfkritiek.  Je leert hoe je op een vriendelijke manier je lijden en dat van anderen kan verlichten.  
​
Dankzij mindfulness leerde je waarschijnlijk al om pijn en onaangename ervaringen te erkennen, er moedig mee te Zijn.  Dit geeft je de motivatie om er nu op een compassievolle manier iets mee te doen, of het los te laten. ​
Compassie is niet wat we in onze taal vaak begrijpen als 'medelijden', maar gaat over mededogen.
Compassie is krachtig en moedig: het wil mee-dragen. 
Compassie is dus eerder een 'Zijn met pijn, op een liefdevolle manier'.   
Of: oké zijn met het niet altijd oké zijn.
Heartfulness is een bewuste keuze om te leven vanuit een mildere plaats,
dan het steeds volgen van onze harde innerlijke criticus. 
Het is een mix van mindfulness, empathie, compassie en wijze actie.  
Let op!  Plaatsen zijn beperkt: maximum 8 deelnemers

Praktisch groepslessen

Wanneer

Wekelijks van vrijdag 6 september tot 25 oktober 2024.
Telkens van 19:15 tot 21:45

Locatie

​Oude Vaartstraat 2, 8730 Beernem

Prijs

Early bird actie tot 15 juli 2024
Je krijgt 50€ korting op de standaardprijs bij inschrijving voor 15 juli 2024.
347€
​
Inschrijving na 15 juli 2024
Schrijf je in na 15 juli 2024, dan betaal je het standaardtarief.
397€


​Hierin zijn inbegrepen:    
  • 8 groepssessies van 2,5 u
  • digitale syllabus
  • oefen mp3's van 32 meditaties en ademruimtes
  • thee/water

Niet inbegrepen:    
Lees hier de Algemene Voorwaarden

FAQ

Ik voel weerstand bij woorden zoals compassie, hartkwaliteiten, vriendelijkheid voor mezelf, mild zijn,... Deze training lijkt me daarom niets voor mij.  Of juist wel?
Dat is heel normaal.  Ik had dat ook!  Vaak hebben we geleerd hard en streng te zijn.  Onze opvoeders zijn soms iets te ijverig geweest in ons te beschermen tegen zwakte en luiheid, uit angst dat we later niet stevig op eigen benen zouden staan. Daarom blijven we op volwassen leeftijd vaak heel hard tegen onszelf en overschrijden we daarbij onze grenzen. In deze training leer je enerzijds om daadkrachtig te zijn en tegelijk mild en vriendelijk waar nodig.  Beide zijn belangrijk om een gelukkig leven te hebben. Door de betekenis van deze vriendelijke woorden meer te ervaren word je er ook comfortabeler mee en verdwijnen de oordelen 'dat dit voor softies is'.  Integendeel: je ontdekt gaandeweg hoe krachtig en weldadig deze woorden zijn. 
Wat is het verschil tussen medelijden en compassie?
Als we mee-lijden vervallen we snel in drama. We ontnemen de mogelijkheid het probleem of de pijn waardig te dragen. We vinden degene die lijdt een beetje zielig. Bij medelijden gaan we boven degene die lijdt staan.  
Als we compassie voelen, dan begrijpen we het probleem, we voelen empathisch mee en we zijn gemotiveerd om te helpen.  Bij compassie blijven we dus gelijkwaardig en staan we naast degene die lijdt. ​
Hoe leer ik compassievoller zijn in acht weken?
De sessies zijn zo opgebouwd dat je steeds comfortabeler wordt met vriendelijkheid voor jezelf. Ik vergelijk het met het doen smelten van een bevroren hart, door geleidelijkaan meer warmte toe te voegen.  
In elke sessie geef ik uitleg over het weekthema, we doen samen begeleide meditaties en visualisaties.  Er zijn ook oefenmomenten met de andere groepsleden en creatieve toepassingen.  Verwacht je aan een warme en gezellige sfeer in een kleine, veilige groep.  
Tussen de sessies door kun je thuis zelfstandig verder oefenen met het handboek, werkboek en de 32 audiobestanden.  Door acht weken je aandacht te geven aan compassie groeit je 'compassiespier' en wordt het steeds meer een manier van zijn.  Alles wat je aandacht geeft groeit, nietwaar?
Ik ben bang voor de investering.  Ik heb graag garantie dat het dit waard is.  
Je investeert inderdaad 50€ per week.  Je krijgt voor die 50€ een gezellige avond vol persoonlijke groeimomenten, met persoonlijke begeleiding van mij en steun van je medecursisten.  Je krijgt 32 audiobestanden waar je elke dag mee aan de slag kan en onbeperkt toegang toe krijgt.  Je investeert hiermee in je algemene gezondheid en welbevinden, waardoor je op de lange termijn hoogstwaarschijnlijk bespaart op medische kosten.  En je kan elke dag genieten van de voordelen van een groter geluksgevoel.  Wat denk jij? Is het je dat waard?