Jaren bereid je je voor op een uitdagende, maar prachtige job in de schijnwerpers. ​
Je moet presteren tijdens een momentopname, waar lange tijd naartoe gewerkt werd.
Je doet dit voor een publiek en collega's met hoge verwachtingen.

Dit zet veel druk op de ketel. 
En dat heeft een prijs. 
Tenzij je preventief werkt aan je psychologische flexibiliteit.
Mijn trainees zijn gedreven podiumnemers (muziekstudenten, professionele musici, sprekers, docenten) die last hebben van de zenuwen, podiumangst/paniek, gepieker of zeer zelfkritisch zijn. 
Ze zien zichzelf als perfectionisten, die moeilijk kunnen stoppen.
​Ze willen geen medicatie, zoals bètablokkers, om hun werk aan te kunnen. 
Ze verlangen naar meer innerlijke stilte en zelfvertrouwen. 
Ze zoeken naar gezonde en duurzame manieren om meer vanuit vertrouwen, kracht en waardigheid voor hun publiek te staan. 
​Ze zijn bereid op te dagen voor zichzelf en voor hun persoonlijke groei, met dezelfde toewijding die ze altijd al opbrachten voor hun job/passie.  ​

Let’s prACTice 

Leer op een ontspannen manier hoe je als podiumkunstenaar kan omgaan met de
ongemakken van het performen en ​hoe je kan schakelen tussen actie en rust.  ​

​Veel professionele performers hebben last van:

  • (music) performance anxiety (MPA), podiumangst 
  • sociale angsten
  • perfectionisme
  • uitstelgedrag
  • schaamte
  • burnout
  • carrière onzekerheid
  • pijn en blessures

Aangezien ieder aspect van onze ervaring (lichaam, geest, emoties, gedrag) op een holistische
manier op elkaar inwerken is Let's prACTice een training waarin we, liefst, op een preventieve
manier (en anders herstellende manier) zorg dragen voor ons welzijn en draagkracht als
performer.

We doen dit door vaardigheden te ontwikkelen zoals mindfulness, compassie en toegewijd in
beweging komen.
Dat betekent dat je heel bewust wordt van je totale ervaring en op een compassievolle en realistische manier leert omgaan en in verbinding gaan met jezelf, je kunst en
collega’s. Dit resulteert in een bewust handelen dat gebaseerd is op jouw behoeften en
mogelijkheden in het moment, met je waarden als onderstroom.

Deze training combineert:

​1. Mindfulness voor podiumkunstenaars (MBSR/MBCT)  
  • omgaan met stress 
  • aandacht voor het hier & nu 
  • aandacht voor gedachten, lichaam en emoties 
  • innerlijke stilte vinden 
  • stoppen met piekeren 
  • zelfzorg

2. Acceptance and Commitment Training voor podiumkunstenaars (ACT)   

  • ​ruimte maken voor vervelende gevoelens 
  • afstand nemen van moeilijke gedachten 
  • op een andere manier naar jezelf kijken 
  • aandacht richten op het nu 
  • stilstaan bij wat jij belangrijk vindt 
  • investeren in wat jouw leven waardevol en zinvol maakt​

​3. Compassie (Heartfulness) voor podiumkunstenaars (MBST) 

  • ​ omgaan met zelfkritiek (the inner critic) 
  • aandacht voor behoeften 
  • omgaan met boosheid en schaamte 
  • waardering voor het lichaam 
  • het goede zien 
  • zelfliefde en vergeving 
  • waarden en eigenwaarde
Lees hier meer over mijn begeleiding voor podiumnemers, muzikanten, sprekers, acteurs, dansers,...

Dr. Tamara Cuypers °1975

 ​Tamara Cuypers behaalde rond de eeuwwisseling twee Masters in Music en een Doctor of Musical Arts in Performance, in België en de VS (Arizona State University).
​
Ze was professioneel uitvoerend klassiek muzikante tot een longziekte haar eind de 30 dwong zich te herorïenteren.

Als musicus en leraar zag ze vele studenten en professionals met podiumangst, schaamte en stress. Het verbaasde haar dat er in de opleiding nauwelijks aandacht besteed werd aan de uitdagingen van het performen en het leven als podiumkunstenaar.
Daarom volgde ze opleidingen binnen de derde generatie gedragstherapie (mindfulness, ACT), creatief coachen, hypnotherapie, innerlijk kind werk,…

Het werd haar missie om professionele performers en studenten te begeleiden naar meer welzijn op en naast het podium.

Momenteel is ze beleidsondersteuner en aanvangsbegeleider in KATZ, de Kunstacademie van Torhout, waar ze ook het vak Body & Mindlab geeft. 
Sinds 2015 heeft ze een privépraktijk waar ze podiummensen begeleidt in het versterken van hun psychologische flexibiliteit (veerkracht).

Ze geeft lezingen en workshops in scholen, koren, orkesten en andere ensembles.

Ze is auteur van het boek de ‘P.A.U.Z.E methode’, die als leidraad gebruikt kan worden bij de 'Let's prACTice training'.  

Diploma's & Certificaten

Doctor of Musical Arts in Performance, Arizona State University 
Master of Music in Performance, Arizona State University
Meester in de Muziek + pedagogisch diploma, Conservatorium Gent 
​Mindfulness Trainer Volwassenen (MBSR/MBCT), I AM instituut van David Dewulf 
Trainer Individuele Mindfulness (iMBCT), Centrum voor Mindfulness van Rob Brandsma
Acceptance and Commitment Therapy,  ACT in Actie met Tim Batink
​Creatief Coach, Postgraduaat Artevelde Hogeschool
Yoga Instructor RYS200, Akasha Yoga Academy, Bali

Yin Yoga Instructor YAC50 , Mirjam Wagner, Green Path Yoga
Kindertolk bij Present Child, Zienderogen Beter
Mindfulness Kindertrainer, I AM instituut van David Dewulf 
​Hypnotherapie voor kinderen en volwassenen, Hypnose Instituut Nederland, Amsterdam
Holistische kinderyoga, Arterre 
Holistische kinderyogatherapeut, Arterre 
Individuele Kinderyogatherapeut, You-Ki 
Tieneryoga, You-Ki 
Ouder & Kind Yoga, Kreakatau 
Heppiemassage, Integrama 

Iemand zei eens: "Coaching van Tamara is als een dans, een tango."
Verwacht ernst, diepgang en stilte.
Maar ook speelsheid, flow en humor.  
Verwacht te dansen in het moment.
Gevend en nemend.
Leidend en volgend.
Inademend en uitademend.
Doend en zijnd