Mentale & emotionele training voor gedreven podiummensen
muzikanten, docenten en sprekers
​
​die willen investeren in hun mentale gezondheid, 
in hun persoonlijke en professionele groei

Jij wil, als podiumnemer, meer genieten van de magische chemie met je publiek?
De flow voelen.
Vol zelfvertrouwen op het podium staan.
Voelen dat jouw performance 'zin' heeft. 

Jij bent gemotiveerd en wil investeren in
jouw persoonlijke, artistieke en professionele ontwikkeling. 
Je weet dat de meerwaarde die je biedt,
​de schoonheid en kennis die je in het leven van anderen brengt, belangrijk is.  

Als professionele musicus en docent ken ik het vak van binnenuit
én
als gecertificeerde ACT & ervaren mindfulness trainer en yoga docent
 kan ik je mentaal en fysiek professioneel begeleiden 
in het opbouwen van je psychologische flexibiliteit.

Leer hoe je als podiumnemer de beste versie van jezelf wordt,
hoe je kan omgaan met de ongemakken én
​hoe je  kan schakelen tussen actie en rust.  ​
Mijn trainees zijn gedreven podiumnemers (muziekstudenten, professionele musici, sprekers, docenten) die last hebben van de zenuwen, podiumangst/paniek, gepieker en /of zeer zelfkritisch zijn. 
Ze zien zichzelf als perfectionisten, die moeilijk kunnen stoppen.
​Ze willen geen medicatie, zoals bètablokkers, om de job aan te kunnen. 
Ze verlangen naar meer innerlijke stilte en zelfvertrouwen. 
Ze zoeken naar gezonde en duurzame manieren om meer vanuit vertrouwen, kracht en waardigheid voor hun publiek te staan. 
​Ze zijn bereid op te dagen voor zichzelf en voor hun persoonlijke groei, met dezelfde toewijding die ze altijd al opbrachten voor hun job/passie.  

"Mensen zien stralen voor hun publiek
​vind ik het mooiste wat er is."

Mensen die voor een publiek komen zijn gevers. 
Ze hebben iets waardevol wat ze willen delen met al wie het wil ontvangen.  

Podiumnemers zijn moedig, gedreven, gedisciplineerd en (ver)dragen heel veel om hun boodschap, les, kunst, schoonheid te delen met hun publiek.  

Toch weet ik dat veel podiumnemers (muzikanten, acteurs, dansers, leraars, sprekers, docenten) het niet makkelijk hebben.  Daar wil ik iets aan doen...omdat het kan en omdat de wereld hun talenten nodig heeft. 

Jaren voorbereiden op een job in de schrijnwerpers. ​Presteren tijdens een momentopname, waar lange tijd naartoe gewerkt werd, voor een publiek/collega's met hoge verwachtingen, zet veel druk op de ketel.  En dat heeft een prijs.  

Veel professionele performers hebben last van:
  • (music) performance anxiety (MPA), podiumangst 
  • sociale angsten
  • perfectionisme
  • uitstelgedrag
  • schaamte
  • burnout
  • carrière onzekerheid
  • pijn en blessures
Welke symptomen herken jij?  
Vul deze vragenlijst in en je krijgt
​een gratis intakegesprek met Tamara

online consulten zijn ook mogelijk

Kies vandaag nog voor 
​

  • Ontspannen omgaan met hevige emoties voor en tijdens je performance
  • ​Leren hoe je je optimaal kan voorbereiden op een optreden
  • Performen vanuit jouw waarden​
  • Kortom: kies voor prACTice ​
In een 1 op 1 consult luister ik naar jouw verhaal.  Dan gaan we meer ervaringsgericht te werk.
​Een sessie duurt 75' à 90'. Dit kan ook online. 
​​
Als je een afspraak wil maken wees dan vooral bereid om stil te staan en je aandacht naar binnen te brengen.  
​ 
Maak een afspraak via deze contactknop of vul de vragenlijst in en ontvang een gratis online kennismakingsgesprek van 30'.  

Tamara Cuypers behaalde twee Masters in Music en een Doctor of Musical Arts in Performance, in België en de VS.
Als musicus en leraar zag ze vele studenten en professionals met podiumangst, schaamte en stress. Het verbaasde haar dat er in de opleiding nauwelijks aandacht besteed werd aan de mentale en emotionele uitdagingen van het performen en het leven als podiumkunstenaar.
Daarom bleef ze zich bijscholen in het begrijpen van de mechanismen die ons belemmeren in onze expressie.
Sinds 2015 heeft Tamara een praktijk in Beernem waar ze mensen helpt omgaan met stressgerelateerde problemen.
Geïnspireerd door tal van meditatieleraars en methodes ontstond de P.A.U.Z.E methode. Hiermee coacht ze nu podiumnemers, die expressie willen geven aan hun innerlijke stem, ondanks de ongemakken.
​
Want het leven is een podium en elk verdient er een plek om zijn rol te spelen.  

Mijn begeleiding en methodes steunen op drie peilers

De prACTice training is een combinatie van:
 
1. Mindfulness voor podiumnemers (MBSR/MBCT) 
  • omgaan met stress
  • aandacht voor het hier & nu
  • aandacht voor mijn gedachten, mijn lichaam, emoties
  • innerlijke stilte vinden
  • stoppen met piekeren
  • zelfzorg

2. Acceptance and Commitment Training voor podiumnemers (ACT) 
  • ruimte maken voor vervelende gevoelens
  • afstand nemen van moeilijke gedachten
  • op een andere manier naar jezelf kijken
  • aandacht richten op het nu
  • stilstaan bij wat jij belangrijk vindt
  • investeren in wat jouw leven waardevol en zinvol maakt​

3. Compassie of Heartfulness voor podiumnemers (MBST)
  • omgaan met zelfkritiek
  • aandacht voor mijn behoeften
  • omgaan met boosheid en schaamte
  • waardering voor mijn lichaam
  • het goede zien
  • zelfliefde en vergeving
  • waarden en eigenwaarde
Wil je weten of deze training bij jou past?  
Maak een afspraak voor een intake. 
Druk op de knop en contacteer me via het contactformulier of vul de vragenlijst in en ontvang een gratis online kennismakingsgesprek van 30'.
Zoek je geen individuele begeleiding, maar wil je een paar dagen op retraite in de gezellige context van een kleine groep gelijkgestemden?  
>>lees hier meer over de retreats voor podiumnemers
​
Je vindt me ook op www.vindeentherapeut.be