BEGELEIDE MEDITATIE
Mettā
De Liefdevolle Vriendelijkheid meditatie, mettā, is een essentiële meditatie voor het cultiveren van (zelf)compassie. Hierin word je uitgenodigd wensen te sturen:
Sommigen willen de wensen op het ritme van de adem kunnen plaatsen en gebruiken daarvoor de vertaling ‘Moge ik’ vanuit het Engels ‘May I’. Bij de inademing denk je dan: ‘Moge ik’ en bij de uitademing: ‘gezond zijn’.
‘Moge ik’ klinkt voor velen wat archaïsch. Als dit je stoort, kun je gerust eigen bewoordingen gebruiken. De meeste mensen vinden het prettig om te zeggen: ‘Dat ik gezond mag zijn.’ Wil je dit synchroniseren met de adem, dan kun je bij de inademing ‘Dat ik’ plaatsen en bij de uitademing ‘gezond mag zijn.’
Ik raad je aan de mettā meditatie op zeer regelmatige basis te doen. Het is een zeer krachtige meditatie waarbij je je compassiespier versterkt. Het kan zijn dat je hier begeleiding bij nodig hebt. Twijfel dan niet om uit te reiken.
De Liefdevolle Vriendelijkheid meditatie, mettā, is een essentiële meditatie voor het cultiveren van (zelf)compassie. Hierin word je uitgenodigd wensen te sturen:
- naar jezelf
- naar iemand die je graag ziet
- naar een neutraal iemand uit je omgeving
- naar iemand waar je het wat moeilijker mee hebt
- naar al wat leeft op deze planeet
Sommigen willen de wensen op het ritme van de adem kunnen plaatsen en gebruiken daarvoor de vertaling ‘Moge ik’ vanuit het Engels ‘May I’. Bij de inademing denk je dan: ‘Moge ik’ en bij de uitademing: ‘gezond zijn’.
‘Moge ik’ klinkt voor velen wat archaïsch. Als dit je stoort, kun je gerust eigen bewoordingen gebruiken. De meeste mensen vinden het prettig om te zeggen: ‘Dat ik gezond mag zijn.’ Wil je dit synchroniseren met de adem, dan kun je bij de inademing ‘Dat ik’ plaatsen en bij de uitademing ‘gezond mag zijn.’
Ik raad je aan de mettā meditatie op zeer regelmatige basis te doen. Het is een zeer krachtige meditatie waarbij je je compassiespier versterkt. Het kan zijn dat je hier begeleiding bij nodig hebt. Twijfel dan niet om uit te reiken.