BEGELEIDE MEDITATIE
De bodyscan
In deze begeleide meditatie word je uitgenodigd je aandacht zachtjes neer te leggen in de sensaties van het lichaam. Ik begeleid je doorheen het hele lichaam. Zo hoef je zelf mentaal niet actief te blijven. Laat je leiden. Het enige wat jij doet, is voelen en gewaarworden.
Als je opmerkzaam bent, kan je de levendigheid voelen in elk deel van je lichaam. Wees nieuwsgierig en voel wat er te voelen is. Soms is dat niets en op andere momenten veel activiteit: een stromen, prikken, tintelen, kloppen, warmte of koude, druk, spanning of ontspanning, openheid, pijn, jeuk, zachtheid.
Soms merk je dat iets intenser wordt of vermindert. Het kan zich verplaatsen of helemaal verdwijnen. Verwacht niets. Blijf open en nieuwsgierig observeren wat er gebeurt, zonder controle, oordeel, gehechtheid of afkeer.
Als je opmerkzaam bent, kan je de levendigheid voelen in elk deel van je lichaam. Wees nieuwsgierig en voel wat er te voelen is. Soms is dat niets en op andere momenten veel activiteit: een stromen, prikken, tintelen, kloppen, warmte of koude, druk, spanning of ontspanning, openheid, pijn, jeuk, zachtheid.
Soms merk je dat iets intenser wordt of vermindert. Het kan zich verplaatsen of helemaal verdwijnen. Verwacht niets. Blijf open en nieuwsgierig observeren wat er gebeurt, zonder controle, oordeel, gehechtheid of afkeer.