Heb jij ook last van zenuwen, podiumangst, faalangst?
Take your stage: eerste hulp bij podiumstress
Je hebt alles gedaan om je optimaal voor te bereiden op jouw optreden:
- Je hebt keihard gestudeerd
- je kent het programma door en door
- je hebt intens gerepeteerd met je medespelers
- je ziet er goed uit
- alles is klaar om een geweldig optreden te spelen.
Maar: dan komen die zenuwen.
Die gooien steeds weer roet in het eten. Want ze belemmeren je om op je best te spelen.
- Je adem zit niet goed
- je hebt een droge mond
- je trilt als een riet
- je voelt je misselijk
- je kan je niet concentreren
- je reageert geprikkeld, ….
Je verandert precies in iemand die je niet herkent, en helemaal niet wil zijn.
Je voelt frustratie, want: “ thuis ging het zoveel beter”.
Je voelt boosheid, want: “dit is niet fair, ik heb zo hard gewerkt.”
Je voelt verdriet, want: “dit is het liefste dat ik doe en door die zenuwen zal ik mijn droom niet kunnen bereiken”
Je voelt angst, want: “dit zet mijn job op het spel”, of “ik maak me belachelijk”
Misschien denk je: “dan neem ik maar een bètablokker of drink ik een wijntje.”
of “daar kan toch niets aan gedaan worden, ik moet het maar verdragen”
Weet dat medicatie en alcohol niet alleen de angst verdoven, maar in feite élk gevoel verdoven: ook het plezier, de voldoening, het genieten. En je gezondheid boet er ondertussen ook bij in.
Het was waarschijnlijk ook nooit jouw initiële wens om verdoofd op een podium te staan.
Wel, kies jij voor actie en ben je bereid dit monster in de ogen te kijken?
Ik ben zelf muzikante. Ook ik heb zo vaak op een podium staan trillen, maar ik heb geleerd om hiermee om te gaan. Daardoor kan ik nu intens genieten en muziek “spelen”. Heerlijk is dat.
Op een podium staan vind ik nog steeds het leukste dat er is, en het is mijn passie om zo veel mogelijk mensen te helpen de transformatie te maken van podiumangst naar vol vertrouwen genieten op het podium.
Hoe?
In deze module krijg je 5 groepslessen. Elke sessie duurt 3 uur en je krijgt oefeningen mee om thuis mee aan de slag te gaan. Zo kun je al het geleerde integreren in je dagelijkse praktijk.
Je gaat dus een 5tal weken heel intens aan de slag om jouw podiumangst om te buigen in performen vol vertrouwen.
Op een podium staan vind ik nog steeds het leukste dat er is, en het is mijn passie om zo veel mogelijk mensen te helpen de transformatie te maken van podiumangst naar vol vertrouwen genieten op het podium.
Hoe?
In deze module krijg je 5 groepslessen. Elke sessie duurt 3 uur en je krijgt oefeningen mee om thuis mee aan de slag te gaan. Zo kun je al het geleerde integreren in je dagelijkse praktijk.
Je gaat dus een 5tal weken heel intens aan de slag om jouw podiumangst om te buigen in performen vol vertrouwen.
Data
- reeks 1: vanaf zaterdag 29 september 2018, wekelijks tot 27 oktober 2018 van 10 tot 13u
- reeks 2: vanaf maandag 5 november 2018, wekelijks tot 3 december 2018 van 10 tot 13u
- reeks 3: vanaf vrijdag 11 januari 2019, wekelijks tot 8 februari 2018 van 10 tot 13u
- reeks 4: vanaf zondag 28 april 2019, wekelijks tot 26 mei 2019 van 10 tot 13u
Je kan deze cursus ook op een andere locatie organiseren voor jouw organisatie, school, vereniging,...
Deze module omvat:
Dit alles kost 421€.
Boek je echter 1 maand voor aanvang van een reeks?
Dan krijg je 10% korting en betaal je slechts 379€.
- Persoonlijke intake voor aanvang
- 5 groepslessen van een halve dag
- een werkmap met wekelijkse oefeningen voor thuis
- koffie/thee
- oefenmateriaal in de vorm van audio (mp3)
- kleine groep van max. 8 mensen
Dit alles kost 421€.
Boek je echter 1 maand voor aanvang van een reeks?
Dan krijg je 10% korting en betaal je slechts 379€.
Het programma
Week 1: “ Ik herken mezelf niet meer, waarom gebeurt dit toch?”
Het vooruitzicht een podium op te stappen is voor de meeste mensen licht uitgedrukt: spannend! Velen noemen het zelfs beangstigend.
Vooral het gevoel dat er dan dingen in je lichaam en in je hoofd gebeuren die je niet kan voorspellen of controleren, geeft heel veel stress. Dat maakt je zo zenuwachtig en leidt zelfs tot paniek.
In deze sessie leer je wat er eigenlijk met jouw lichaam gebeurt. Door die inzichten kun je de controle terug krijgen. Je leert wat je kan doen, of beter niet doen, om het niet zover te laten komen dat je het gevoel hebt een marionette te zijn, die door een poppenspeler bespeeld wordt.
Week 2: “gedaan met lapmiddeltjes en gezeur, ik pak die zenuwen bij de wortel aan!”
In de eerste week ontdek je wat jouw nervositeit precies activeert. In de 2de sessie gaan we aan de slag met die triggers en je leert zien hoe we ons optreden zelf gaan saboteren. We gaan dus die wortel aanpakken, in plaats van de symptomen te bestrijden. Deze duurzame aanpak geeft je een grote dosis zelfkennis, die je kan meenemen in elk aspect van je leven.
Opnieuw krijg je oefeningen mee, die je al meteen kan gebruiken in je oefenpraktijk. Hierdoor zul je al direct veranderingen opmerken. Je voelt je zelfzeker, mild voor jezelf en rustig.
Week 3: “ik vertrouw op de wijsheid van mijn lichaam”
Mensen met podiumangst (of noem het zenuwachtigheid/stress om op te treden voor een publiek) zullen je vaak vertellen dat ze het gevoel hebben dat ze niet meer in hun lichaam zitten. Of dat ze er geen controle meer over hebben.
In ons jachtige, door het hoofd gestuurde leven, ervaren we ons lichaam vaak alleen maar als een vervoermiddel voor ons hoofd. We gaan daarom vooral zeuren over ons lichaam als het niet in orde is of als het niet doet wat we willen, want ons hoofd heeft andere plannen. Nochtans is ons lichaam heel erg wijs en hebben podiumkunstenaars hun lijf keihard nodig op het podium.
Daarom gaat heel sessie 3 over het belang van lichaamsbewustzijn en gronden, en leer je een hele reeks oefeningen die je kan doen wanneer je de zenuwen of paniek voelt opkomen.
Ik geef je methodes die je kan doen om de gekende stress symptomen te voorkomen en methodes die werken als een soort van EHBO (Eerste Hulp Bij Ongemakken).
Week 4: “voorkomen is beter dan genezen”
Deze sessie staat in het teken van preventie.
We gaan aan de slag met mindset, intenties en doelen. En aan de hand daarvan bouw je een persoonlijke routine op. Een persoonlijke routine zorgt voor vertrouwen en rust. Je kent ook veel beter je sterktes en kunt die actiever inzetten.
Naast een routine, zal ook de houding waarmee je in het leven staat verdieping krijgen.
Door het herhalen van bewust gekozen handelingen, en het stilstaan bij je levenshouding, worden die nieuw gevormde gewoontes een basis voor een performance waar je je volledig op je gemak bij voelt.
Week 5: “zonder actie blijft een droom slechts een droom”
De 5de sessie is een integratiesessie, in de vorm van een masterclass. Al het geleerde wordt in praktijk gebracht.
Hier ervaar je ook weer de kracht van een groepscursus. Je inspireert elkaar, je groeit samen, je voelt je verbonden met mensen die allemaal hetzelfde nastreven, je kan dingen uitproberen in een veilige context, …
Het vooruitzicht een podium op te stappen is voor de meeste mensen licht uitgedrukt: spannend! Velen noemen het zelfs beangstigend.
Vooral het gevoel dat er dan dingen in je lichaam en in je hoofd gebeuren die je niet kan voorspellen of controleren, geeft heel veel stress. Dat maakt je zo zenuwachtig en leidt zelfs tot paniek.
In deze sessie leer je wat er eigenlijk met jouw lichaam gebeurt. Door die inzichten kun je de controle terug krijgen. Je leert wat je kan doen, of beter niet doen, om het niet zover te laten komen dat je het gevoel hebt een marionette te zijn, die door een poppenspeler bespeeld wordt.
Week 2: “gedaan met lapmiddeltjes en gezeur, ik pak die zenuwen bij de wortel aan!”
In de eerste week ontdek je wat jouw nervositeit precies activeert. In de 2de sessie gaan we aan de slag met die triggers en je leert zien hoe we ons optreden zelf gaan saboteren. We gaan dus die wortel aanpakken, in plaats van de symptomen te bestrijden. Deze duurzame aanpak geeft je een grote dosis zelfkennis, die je kan meenemen in elk aspect van je leven.
Opnieuw krijg je oefeningen mee, die je al meteen kan gebruiken in je oefenpraktijk. Hierdoor zul je al direct veranderingen opmerken. Je voelt je zelfzeker, mild voor jezelf en rustig.
Week 3: “ik vertrouw op de wijsheid van mijn lichaam”
Mensen met podiumangst (of noem het zenuwachtigheid/stress om op te treden voor een publiek) zullen je vaak vertellen dat ze het gevoel hebben dat ze niet meer in hun lichaam zitten. Of dat ze er geen controle meer over hebben.
In ons jachtige, door het hoofd gestuurde leven, ervaren we ons lichaam vaak alleen maar als een vervoermiddel voor ons hoofd. We gaan daarom vooral zeuren over ons lichaam als het niet in orde is of als het niet doet wat we willen, want ons hoofd heeft andere plannen. Nochtans is ons lichaam heel erg wijs en hebben podiumkunstenaars hun lijf keihard nodig op het podium.
Daarom gaat heel sessie 3 over het belang van lichaamsbewustzijn en gronden, en leer je een hele reeks oefeningen die je kan doen wanneer je de zenuwen of paniek voelt opkomen.
Ik geef je methodes die je kan doen om de gekende stress symptomen te voorkomen en methodes die werken als een soort van EHBO (Eerste Hulp Bij Ongemakken).
Week 4: “voorkomen is beter dan genezen”
Deze sessie staat in het teken van preventie.
We gaan aan de slag met mindset, intenties en doelen. En aan de hand daarvan bouw je een persoonlijke routine op. Een persoonlijke routine zorgt voor vertrouwen en rust. Je kent ook veel beter je sterktes en kunt die actiever inzetten.
Naast een routine, zal ook de houding waarmee je in het leven staat verdieping krijgen.
Door het herhalen van bewust gekozen handelingen, en het stilstaan bij je levenshouding, worden die nieuw gevormde gewoontes een basis voor een performance waar je je volledig op je gemak bij voelt.
Week 5: “zonder actie blijft een droom slechts een droom”
De 5de sessie is een integratiesessie, in de vorm van een masterclass. Al het geleerde wordt in praktijk gebracht.
Hier ervaar je ook weer de kracht van een groepscursus. Je inspireert elkaar, je groeit samen, je voelt je verbonden met mensen die allemaal hetzelfde nastreven, je kan dingen uitproberen in een veilige context, …