Podcast aflevering 1 met Tamara Cuypers

​Ben jij klaar voor het podium?

We denken klaar te zijn voor het podium
​als we onze 'act' goed voorbereid hebben.
Tot we in de coulissen staan en merken dat de zenuwen het overnemen. Plots doet ons lichaam vreemd, trillen we als een rietje, slaat de twijfel toe,...
De podiumangst verlamt en we voelen ons helemaal niet meer klaar voor het podium. De meeste mensen denken dat je daar niets aan kan doen en het maar moet ondergaan.
Docenten zeiden: "gewoon véél optreden, dan gaat het over."
Maar...is dat wel zo? ​

breng me naar de Podiumnemers podcast

---

​Zenuwachtig zijn voor een optreden is normaal. Toch?

Kijk je naar één van de vele talentenshows op TV, dan word je achter de schermen meegenomen, waar je presentators schouderklopjes ziet geven, om de gespannen kandidaten moed in te spreken.  Vragen zoals: “Ben je zenuwachtig?”, worden meteen gevolgd door “Och, dat is niet nodig, je zal het fantastisch doen”. 

Zenuwachtig zijn voor een optreden vinden we allemaal wel normaal.  Het is zeer herkenbaar.  Maar we moffelen het ook graag snel weer weg. Er alleen al aan denken geeft stress, dus staan we er liever niet te lang bij stil. Wie het podium, ondanks de podiumangst, toch op durft, is sowieso een held.

Gaat het dan toch niet zo goed, dan krijgen we te horen: “Het waren de zenuwen”.  Daarmee is alles gezegd. 

Als ik dit hoor krijg ik het een beetje lastig.  Hoe jammer is het dat de kwaliteit van een optreden afhangt van het al dan niet meegesleurd worden door de zenuwen en de fysieke of mentale symptomen? 

Ik hoor in de schouderophalende reactie bij de woorden: “ik was gewoon te zenuwachtig”, de overtuiging dat daar niets aan te doen is.  Is het dan louter pech als we ‘net nu’ een droge mond krijgen, een trillende stem of ons niet kunnen concentreren?

---

Welke symptomen herken jij?  
Vul deze vragenlijst in en je krijgt
​een gratis intakegesprek met Tamara

---

Kun je podiumstress voorkomen?

​Ook ik had als tiener alleen maar gehoord: “Hoe meer je optreedt, hoe minder zenuwen je zal hebben”. Ik dacht dus ook dat je podiumstress simpelweg moest ondergaan.  Rond mijn twintigste las ik het boek ‘The Innergame of Music’ en ik kwam tot het inzicht dat je naast het oefenen van je programma en een beter muzikant worden, ook kunt werken aan het verlagen van de mentale en fysieke obstakels.  Dat ik wel degelijk iets kon doen aan deze ongemakken, als je de wortel maar aanpakt. 

En deze wortel is in de meeste gevallen: angst, noem het podiumangst of faalangst, dat gevoed wordt door al het getater in ons hoofd.          

Pakken we dit niet aan, dan mogen we nog zo veel studeren, steeds beter worden in ons vak, maar eens we in de coulissen of op het podium staan, zullen we een deel van de kwaliteit verliezen omdat ons lichaam en onze geest niet klaar zijn voor de confrontatie met het publiek of beter gezegd: met onze eigen podiumangst. 

Je hoeft geen slachtoffer te zijn van plankenkoorts

​De eerste stap richting een ontspannen performance is daarom het besef dat we geen slachtoffer hoeven te zijn van de zenuwen en dat plankenkoorts geen onvoorspelbare, sluwe saboteur is.

Net zoals we ons goed voorbereiden door het inoefenen van ons programma, kunnen we ons ook goed mentaal voorbereiden. Dan pas zijn we echt een performer in de brede zin van het woord.  Niet alleen iemand die goed is in gitaar spelen of een interessante lezing kan bedenken. Het performen als geheel, omvat ook het mentaal klaar zijn. 
Denk maar aan een atleet.  Die mag nog zo snel kunnen rennen, sneller dan alle anderen.  Als die piekert over zijn resultaat, zullen die gedachten interfereren met zijn prestatie. 

Podiumkunstenaars denken te vaak dat ze hun podiumangst alleen maar kunnen verdoven of onderdrukken.  Ze nemen medicatie, drinken alcohol of nemen drugs om te kalmeren. Iedereen weet dat dit zich op de lange duur wreekt. 
​
Daarom, lieve podiumnemers, neem jouw (mentale) gezondheid serieus en weet dat je wel degelijk de symptomen van podiumstress onder controle kunt krijgen.

Gun het jezelf om een goede mentale voorbereiding op het performen toe te voegen aan je huidige oefenroutine. 
​Ik leer je een rustgevende en aangename, preventieve aanpak die de kwaliteit van je optreden en jouw beleving op het podium naar een hoger niveau zal tillen. ​

---

Van podiumangst naar innerlijke rust

​Ik heb een vragenlijst waarin je kan aangeven welke saboterende fysieke of mentale obstakels jij herkent en hoeveel last je ervan hebt.  Als je deze invult krijg je een gratis intakegesprek van 30’.  Dan kunnen we eens kennismaken en kan ik horen hoe ik je verder kan helpen. 
Zodat jij als performer kan ontwikkelen, meer zal genieten van het voorbereidingsproces en op het podium staat met zelfvertrouwen en meer innerlijke rust. 

Wil je de zenuwen onder ogen zien? 
Klik dan op de button hieronder​

Ik wil mijn podiumangst aanpakken

​Beluister op Spotify de inleiding op mijn nieuwe
Podiumnemers Podcast
en ontdek waarom dit onderwerp me zo nauw aan het hart ligt.
Verbeter je podiumprestatie door het verlagen van de mentale en fysieke interferenties

Hoe ik podiumangst overwon